三伏天最忌諱這 4件事，你中幾個？現在知道還不晚，快告訴家人

三伏天是出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

一、頸椎忌吹風

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、忌暴晒

晒黑只是一方面，皮膚晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴晒帶來的更大的風險。

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

三、忌喝水太快

喝水最怕快由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

四、忌腸胃受涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

三伏天養生攻略

那麼，很多人會問呢？那三伏天到底應該怎麼養生呢？小編給你支招！

1、熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

2、 伏天開空調，26℃最合適

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

3、三款冰粥，過伏天

荷葉綠豆粥：祛暑養生

這道冰粥具有祛暑清熱、和中養胃的功效，老少皆宜，特別適於伏天食欲不振、發熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，做法是：綠豆用水泡發後，另用水將綠豆煮開花，製成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟後，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼並呈淡綠色，即可食用。

山楂冰粥：消脂開胃

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。山楂洗凈備用，糯米洗凈後冷水浸泡2小時後瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾後存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥「凍」人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。

黃芪粥：補氣固表

有些地方，夏至有吃黃芪燉雞的習慣。黃芪，是金濤很推薦的一味葯，物美價廉的補氣良藥。

「一夏無病三分虛」，他認為，「那些氣短氣虛，神疲乏力、大便溏稀、經常出虛汗的人，可以吃吃黃芪燉雞，或者用黃芪泡水，熬粥。補而不烈，循序漸進。

《本草求真》中，黃芪被推崇為「補氣諸葯之最」。黃芪補中氣，相對溫和，效果卻很突出，比人蔘的固表作用更好更強。

酸梅湯、大麥茶

到了夏天，不少餐館都會提供酸梅湯、大麥茶，這兩種茶飲的確非常適合這個季節。自己在家做酸梅，除了烏梅之外，還可以加些甘草、山楂，生津止渴，也可以促進消化。

中醫認為大麥，味甘性涼，有消暑除熱，益氣調中、寬胸下氣的功效，炒制後的大麥，味甘微苦性平或偏溫，有健脾開胃，消食化滯的功效。夏天喝大麥茶，對改善因為天氣炎熱導致的食欲不振、睏倦乏力有一定幫助。

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