小暑來了吃什麼好？這幾種瓜非常應季小孩也能多吃！
夏天到了，大家都開始變得少肉多蔬，但是又很糾結到底吃什麼蔬菜？雖然蔬菜花樣多，但是夏天還是多吃這三種蔬菜！
1、苦瓜。
苦瓜雖然有苦味，但卻是夏季最好的清熱去火的食材。不僅營養，做法還很多。如果生吃吃的下的話可以消暑去火，解熱除煩。燒熟了吃能夠潤脾補腎，解乏清心。不過一般人都是選擇吃熟的苦瓜。
苦瓜中含有一種鹼，可以刺激人的味覺神經，加快腸胃運動，幫助消化促進食慾。苦瓜還包含金雞納霜，抑制在夏季過度興奮的體溫中樞，這就是為什麼苦瓜能夠清熱解暑。
2、黃瓜
黃瓜每個人都愛吃，不僅脆還多汁。補水除熱解讀都很好的一樣食材。而且苦瓜還是低熱量食物，因此很多女性都喜愛黃瓜。其中的維生素C、鈣、鉀等營養物質都能很好的補充人體所需，而其中的丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪，
3、冬瓜
冬瓜最實惠，幾塊錢一大圈，能吃很多。利水、消痰、清熱、解毒這些功效都讓大家對冬瓜情有獨鍾。而且冬瓜含水量高達96%，是蔬菜里最多的！比黃瓜還補水啊！冬瓜還是高鉀低鈉型蔬菜。高血壓患者可以多吃冬瓜，能夠保護血管降低血壓。冬瓜和黃瓜一樣含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。
夏天這三種瓜真的要多吃哦！
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