為何健身要練腿, 健身時腿部鍛煉有什麼好處?
健身派
健身時腿部鍛煉有什麼好處
健身時腿部鍛煉有什麼好處?賽普健身學院健身導師介紹說：因為腿部練習很痛苦，也因為腿部鍛煉時上身不充血，看上去也不美觀。所有很多的健身愛好者都是喜歡鍛煉上身，都不進行腿部鍛煉。那麼男人腿部鍛煉好處有什麼呢? 健身時腿部鍛煉有什麼好處呢?
1、提高代謝
很多人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠保持清晰的6塊腹肌，如果你在是其中，那麼你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
2、提高運動表現
大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。
3、增肌
各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌類激素(生長激素、睾丸酮)。研究表明，當將「腿部訓練日」納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。
4、力量
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會想靠兩條牙籤來支撐一個大身子。
5、身體的協調
我們都有看過那些上身很強壯，下肢卻很孱弱的人吧?至少在圖片里見過。你難道不想吐槽那種體型嗎?難道不覺得礙眼嗎?完美的體型需要協調，你訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
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