皮膚油膩乾燥？那你應該吃這些，快收藏起來！

夏天到了，氣溫升高雨水增多，可真是又悶又熱。天氣炎熱，身體的水分也散發的很快，體感適應度下降。很多朋友感覺不管喝了多少水，也還是口渴，皮膚還總油膩膩的。平日里人的水攝入量為8-10杯左右，基本滿足了人的本身的需求。但並非是每天喝夠了8杯水，就能擁有潤澤光滑的好皮膚。所以我們通過在膳食上來補水美顏，一起來瞧瞧吧！

1、蜂蜜

蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的作用。蜂蜜能滋潤呼吸道，可以溫水沖服飲用，也可以和各類食物搭配食用。例如，可以將蜂蜜與麵包、牛奶、果汁、粥類、湯類等早餐類食物搭配食用。不僅如此，蜂蜜還可以幫助排便，是養生的佳材。

注意：蜂蜜應用玻璃器皿盛裝，蜂蜜沖水飲用不宜用溫度太高的水，溫度過高，蜂蜜中的生物活性酶遭到破壞，營養價值降低。

2、木耳

木耳滋潤而不膩滯有著補脾開胃的功效，又有養顏美容、益氣清腸、滋陰潤肺的作用。此外，木耳中所含的膳食纖維能幫助腸胃蠕動，對有便秘困擾的人也有幫助。不管是白木耳還是黑木耳，都具有相同功效，黑木耳適合烹飪菜肴，白木耳則適合煲糖水。

注意：黑木耳具有活血的作用，女性經期不宜食用過多。

3、薏米

薏米，想必大家都不陌生。薏米是常用的中藥，又是我們普遍常吃的食物。具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，還能美白祛斑。薏米容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米做法還很多種，不管是拿來煲湯還是煮粥，亦可煮糖水。

紅豆薏米粥

材料：薏米50g 紅豆50g 枸杞15g 冰糖適量

做法：將薏米和紅豆洗乾淨，泡水12小時。把泡好的薏米和紅豆倒入鍋中，加入適量的清水，大火煮開後，文火煮一個小時，加入枸杞燜一下。關火前放入冰糖調味，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50g 山藥100g 糯米100g 糖少許

做法：薏米、糯米洗乾淨泡水2小時，山藥去皮洗乾淨備用。將薏米、糯米倒入電壓力鍋，加入山藥。按煮粥建，待煮好壓解後，加入冰糖調味即可。

注意：薏米性涼，體質寒的人建議把薏米炒熟後再食用。經期女性不宜多食。

4、豆漿

豆漿是大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。與西方的牛奶不同，豆漿是非常具有中國民族特色的食品。豆漿含有豐富的植物蛋白、鐵、鈣等礦物質，男女老少都適合飲用。

注意：豆漿必須要在煮沸100°C後，再煮15——20分鐘後飲用。早上不要空腹喝豆漿。

總結：你知道吃什麼能讓皮膚水潤有光澤了嗎？你還有什麼更好的推薦嗎？

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