一天中最佳養生時段 可別錯過！

養生保健現在不僅僅是老年人的話題，現在的年輕人也非常注重。看看年輕的養生達人是怎麼保養的吧……

刷牙的最佳時間

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。

牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鐘-60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，牙科醫生建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

早搓手可醒腦

早晨起床後，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。

可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。

搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，儘可能地摩擦手心。

此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

午曬背護陽氣

午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。

在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳護肝臟

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。

泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。

夜間松養生：想樂事、松身體

夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中最閑暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利於消除工作中的緊張情緒。

這時，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問問老人的生活、孩子的學業，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心裡。

總之，過一天就是過一道坎，清掉心裡的垃圾，才能有安穩的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

此外，睡前還可以按摩，百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放鬆身體，也是增進感情和快樂的好方法。

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