局部瘦不可能? 6個動作輕鬆助你減掉大腿內側脂肪
健身減肥很簡單
夏天正當時，愛美的MM都喜歡穿上清涼夏裝來吸引目光，但是胳膊、大腿、小腿、肚子上都是肉肉，這如何是好？於是，在之前向我諮詢的網友中，就出現了很多局部瘦需求的提問「教練，有什麼運動能讓我瘦胳膊啊？還有小肚子，但是不要把胸變小」，每次遇到這樣的提問，我只能哭笑不得！
瘦大腿
局部瘦身，這是一個偽命題，單一局部運動，並不能減掉特定局部脂肪，因為脂肪的分布，是人體自動調控的，不受個人意志所控制。人是一個整體，單個部位不能獨立發揮全部的機能。哪個部位練得多，並不代表這個部位脂肪消耗得更快!當我們做局部運動，比如大腿倒踩單車，除了大腿肌肉裡面存著的肌糖原以外，其他的養分都是依賴血液從全身傳輸而來。
瘦大腿
也許你會問，大腿運動，為什麼不就近大腿部分脂肪消耗來供能及其他呢？原因很簡單，因為脂肪組織和肌肉組織之間沒有養分傳輸通道，所以，局部運動只是幫助減少全身脂肪。
單一的局部運動就想瘦局部，這不可能。那到底怎麼樣才能做到瘦局部呢？畢竟有那麼多針對局部鍛煉的動作，這不是無緣無故白髮明的。
重點
所以，聰明的你，經過上面簡單的介紹，應該明白了，瘦局部的前提，就是做好全身的脂肪消耗，這個主要就是有氧運動的訓練計劃，除此之外，還要有合理的飲食搭配，減少能量攝入，適當降低脂肪和碳水化合物，合理的蛋白質補充，還有就是多食用蔬菜、雜糧和水果。在做好以上兩點大的前提下，加入局部力量訓練，增加局部的肌肉含量，以此達到局部塑型，避免脂肪消耗之後，局部皮膚鬆弛的情況出現。
瘦大腿
今天給大家介紹6個針對大腿內側的動作，助希望瘦大腿的你早日達到自己的目標。
動作要點：
每組動作30-40次，共4-6組，間隔休息30-50秒之間。
總結：
不要傻傻簡單相信局部動作就能給你瘦局部了，動起來，保證每天對應的有氧運動來消耗全身的脂肪，注意飲食，然後再將局部運動納入訓練計劃，這樣的才能達到你想要的局部瘦效果。
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