健身前後飲食注意事項，不要小看這些小習慣哦！
健身
07-16
訓練前半個小時要補充適量的碳水
力量訓練前的加餐應該以富含碳水化合物的食物為主
訓練中飲水採用小口多次的方法，也可以少量補充些運動補劑。
碳水化合物能迅速的提供練後身體所需的能量。
碳水能使練後身體的分解代謝狀態轉變為合成代謝狀態，提高蛋白質的吸收
練後碳水的補充能促進胰島素的分泌
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