女性一生有三次改變體質的機會，千萬別錯過了，對身體好處多多

很多女性一直被婦科炎症和身體疾病所困擾，並且這類健康問題經常是久治不愈，反反覆復，其實炎症的問題不僅在於細菌感染和病毒入侵，免疫力下降體質降低才會給這些病原體可趁之機。如何增強體質一直是廣大女性用戶所關心的問題，其實女性本身已經擁有了3次這樣的機會！

1、月經初潮時期

這個時段，在雌激素的刺激下，第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生巨大的改變。這時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大增。家長老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育必然，是乾主青春期標誌，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時並發腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

2、是孕期和產後

在懷胎、分娩等生理過程中，內分泌系統會發生改變，從而直接影響人的體形與體質。這時是你改變體型和體質的最佳時機。孕期。既往發生過神經管缺陷（NTD）的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。產後，多吃些養生雜糧，尤其可選擇糯米補血粥、二米粥、麥片粥、燕麥牛奶粥、烤山芋。上述食療方法在以前或以後的篇幅中均有介紹 ，長期服用，有意想不到的功效。

3、是絕經期

絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的鍛煉，將惠及晚年。堅持適宜的運動。適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。防治異常出血。由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。

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