奶娃，陪玩，哄睡的同時我做到了每日一篇翻譯練習，公眾號寫下7萬多字

在大多數人的印象里，新手媽媽一般都與「嚴重缺覺」，「焦頭爛額」，「沒有時間」這樣的詞語聯繫在一起，怎樣才能平衡寶寶和自己的私人空間，怎樣才能在產後平穩過度，管理好自己的時間和精力，你想知道該怎麼做么？

001

讓自己邁出第一步

根據以往的經驗，很多時候我們不是不知道該怎麼做，而是，我們壓根沒有開始。這個世界上教你怎麼做的書有很多，可是「邁出第一步」的難度卻經常被忽視。

比如，我這個月想看完一本書，可是，一個月過去了，這本書甚至沒有被翻開過。

比如，我今天想給家裡大掃除，可是，到了睡覺時間，卻連抹布都沒有碰一下。

比如，我今天想去健身房，可是，營業時間眼看就要結束了，卻還是沒有出門。

是不是總感覺有一雙無形的手把我們扯住，心裡很想，身體卻做不到。

這個時候，你需要做的很簡單，試著降低你的期望，把你的目標縮小到眨個眼睛就能完成的難度。

如果，看完一本書感覺很難完成，不如把目標改為翻開書的封面，是不是覺得自己可以做到了？

如果，給家裡做大掃除感覺很難完成，不如把目標改為從床上爬起來，是不是覺得超級簡單？

如果，去健身房健身感覺很難完成，不如把目標改為做一個深蹲，是不是覺得自己行動了起來？

自從有了寶寶，可能你經常會感覺到動一動手指都覺得累，心有餘而力不足獅子是深有體會，那麼如果只需要你眨眨眼睛呢，是不是感覺沒那麼難了？

其實2個月以前，我也經歷過一個意志力低谷，什麼也不想做，每天最喜歡的事情是趁寶寶睡覺了，抱著一袋家庭分享裝的樂事薯片，一邊看大胃王密子君，一邊嘴裡嘎吱嘎吱的吃個不停，享受難得的悠閑時光。

身體是如此誠實的想要獲得清閑，但是我的心裡真是貓撓一樣的知道這樣不好，這樣不行，這樣下去我會辜負了自己好不容易降下來的體重，變成一個一無是處的大胖子啊！！！

可是為了學習日語，背單詞也好，做翻譯也罷，這都太燒腦了，我真是一點兒也不想動，怎麼辦呢？加之，獅子不是日語專業出身，身邊幾乎湊不出幾個能一起學習的朋友。

於是我想了個辦法。

會日語的人不多，可是英語幾乎人人都會吧，想要練習英語的人也不在少數，雖然與原目標有點出入，但那有什麼關係呢，總比自己一邊啃薯片一邊看直播來的有意義吧。

獅子曾經加入過一個學習成長類的社群，這裡面幾乎全是有學習慾望的人，開始的時候獅子沒有一上來就進入學習狀態，而是一個一個的私聊群友：

「我現在正在休產假，總想做點什麼，不如我們一起來每天讀幾句英語怎麼樣？」

起初真的挺無聊，就是不斷的重複，複製，粘貼，發送，可也確實簡單，反正都是無難度的消耗時間，做哪件事不是做呢？

就這樣連著發了2天，找到8個有相同願望的朋友，我們自己的小群就這樣建立起來了。

而這時的我因為每天一有空就在找人，發消息，早已經不再啃薯片也不再看電視了，重複發消息發的不想發的時候，我也會打開電腦，到一些英語學習類的網站上搜一下附有英語原文的音頻資料，並不想開始讀，但也不勉強自己，刷刷網頁，找找資料，又2天過去了，也找到了合適的資源。

群內的規則很簡單，就那麼幾句英文，都不難，照著讀下來，然後把自己的語音發到群裡面，當然要是能把這幾句話的意思寫下來更好。

就這樣，從每天無所事事的吃零食看電視，成功轉型到了每天讀一點英文，突然發現溫水煮青蛙，一點一點來，而且還是一鍋青蛙一起煮，學習這事吧一下子變得沒那麼痛苦了。

開始真的是一件很神奇的事情，一旦你開始朝好的方向轉變，你會愛上這個逐漸變好的自己，不願再停下來。

現在的我早已經回到了日語學習和公眾號寫作的正軌，而我們的小群依然保留了下來，範圍也不再局限於英語，不管你今天做了什麼，只要你在往前走，甚至只要你把腳抬了起來，都可以在發到群里，相互影響，相互鼓勵。

我想說，試著把目標變化成簡單到不可思議的一個小動作，這樣，開始就變得輕而易舉，只要開始，你便會不斷的變得比前一天厲害一些。

如果你也想開始改變，歡迎跳到鍋里來，掃碼進群：

002

建立清單

在一天開始之初，給自己5分鐘的時間，把今天你想做的事情都列在一張紙上，這是你的願望，越多越好，你會發現自己其實挺優秀的，原來自己有這麼多想做的事，比如，我的清單是這樣的：

1、 滬江聽力酷口譯三級節目一篇，聽譯，聽寫，對照，跟讀，筆譯

2、 日語句型辭典，學習，造句，給老公檢查

3、 開心詞場背單詞1關

4、 讀育兒百科，做筆記

5、 讀剽悍晨讀，做筆記

6、 整理完善自己的原則

7、 寫公眾號文章1篇

清單建立完之後，按照自己的完成慾望排列出先後順序，最後告訴自己，完成1樣我很棒，完成2樣我就超標了，完成3樣？不可能吧。

這叫心理減壓。

順便告訴你們，獅子能保證每天都做到的也只有1、5、7，但是我感覺自己牛逼的不得了，哈哈哈。

當然了，這是在001實現之後的進階版，告訴自己我很棒的同時降低完成難度，你會發現此消彼長之下，自己逐漸建立自信，即使每天帶娃很累，但是因為有額外的收穫內心是很有成就感的。

人心與身體有的時候不像我們想像中的那樣步調統一，當你滿足了自己的內心，明明多做了一些事情該感覺到更累的，卻發現不知為何反倒湧出了更多的精力和力量。

003

創造時間

當你開始做了，知道怎樣做了，最後便是細節上的執行：怎樣更高效的利用我們的時間。

大方向有了，其實細枝末節的方法論有的時候就顯得不是那麼重要，到了最後，以2個輕鬆的例子作為結尾。

簡單任務，雙線並行

前面列舉的每日清單大家都看到了，獅子有一樣每天都做到的任務就是，進行剽悍晨讀然後做筆記。

經常看獅子公眾號的讀者大大應該知道，剽悍晨讀是帶有音頻內容的公眾號，每天會推薦一本好書，文章包括這本書的精華內容和要點分析。

說實話，獅子每天完成晨讀的時候真的是一點時間也沒有佔用，因為，我是在餵奶的時候完成的【偷笑】。

作為一個母乳餵養的媽媽，每天至少有3-4個小時的時間是在餵奶的，這期間雖然雙手和身體不能自由活動，耳朵卻是不受影響的。

晨讀，聽力練習，安排在這個時間段都是不錯的選擇，同時也可以當做是一個不錯的早教吧。

重要的事，一次只做一件

我曾經試過把寶寶放在推車裡，自己靠在床沿上，一邊用腳勾著把嬰兒車忽遠忽近的推拉著哄寶寶，一邊手裡翻看書籍；我也曾經試過，把寶寶交給老公陪玩，然後開著房門進行公眾號寫作，時不時喵一眼寶寶。

事實證明，只要寶寶沒有安安靜靜的呆著，當媽的就很難集中注意力做自己的事情。

而寶寶安靜的時候一般只有2種：吃奶和睡覺。

吃奶的時候，前面也提到過，因為特殊的限制能做的事情很有限，而寶寶不睡的話，媽媽的心始終挂念著寶寶，勉強為之，最後只能是什麼都沒做好。

所以從那以後，便開始不再著急，寶寶醒著就安安心心的陪寶寶玩，寶寶困了就專心致志的哄睡，你不急不躁，溫柔安定，寶寶也自然喜樂安康，乖巧聽話。

如同現在，寶寶在酣睡，獅子在專心碼字。

最後想說的是：6個月以前的寶寶，一天的總睡眠時間一般為12-16個小時，其中有8-10個小時集中在夜間，而大人一般需要的睡眠時間卻只有8個小時，你的睡眠時間一定是夠的。

更多會存在的問題可能是寶寶白天睡眠時間分散，晚間又經常會夜醒，你想睡的時候她醒著，等你把她哄睡了，你又睡不著，最後夜夜失眠，那是真痛苦。關於這個問題，獅子也曾經遇到過，現在倒是有個行之有效的辦法，後台回復睡覺來獲取這個錦囊吧。

當然，每個媽媽的情況可能不盡相同，如果你能詳細描述自己的情況，獲得有效錦囊的可能性更高哦~

PS：獅子回復消息一般都不及時，大家勿怪，原本是很樂於助人，奈何時間有限，如果你給我發了消息一時沒有收到回復，不要著急，我正快馬加鞭的朝你趕來哦~

我是書寫了40篇文章，79327字的獅子，我期待與你的對話，我期待遇見更好的我們。

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