夏季想要完美身材，這5種蔬菜減肥效果好，最後1種你得吃苦頭

夏季是一個火熱的季節，也是一個清爽的季節，清爽的穿著是很多女性朋友追求的，但是如果有點肥胖的話就沒有那種美感了，尤其是大粗腿是美女的殺手。今天就給大家帶來幾種健康的減肥蔬菜。

一、菠菜

菠菜是大力水手的最愛，也是力量加持的道具，吃過菠菜的大力水手，各項體能上升，連身體都會大上兩圈，但事實上食用菠菜不但不增肥，反而有減肥的效果。尤其是對下半身水腫，菠菜的效果是今天介紹這幾種蔬菜裡面效果最好的。菠菜含鐵量高，對預防肥胖症，高血壓，糖尿病效果都非常好，經常吃菠菜還瘦腿哦。

二、韭菜

沒錯，確實是韭菜，韭菜是一種粗纖維的植物，食用韭菜會增加飽腹感，因為韭菜會吸收身體中多餘的水分，減少人的食量，解決身體水腫效果好。而且潤腸通便，幫助身體排出毒素，對便秘也有預防的效果。當然韭菜是壯陽菜，對腎有好處，女性食用韭菜排毒美容效果也比較明顯。

三、番茄

番茄也名西紅柿，它含有的纖維素吸脂肪，並將脂肪排出體外，另外特有的番茄素對細菌有非常強的抑制作用，而且營養豐富，被譽為菜中之果。但番茄不適合空腹吃，會引起胃痛。而且其酸味助消化，促進腸蠕動，預防和解決便秘效果很好，但是一天建議4個左右，不可多食。

四、黃瓜

黃瓜含胡膠質果酸和生物活性酶，促代謝，防便秘，而且黃瓜含水量高達96%，有非常好的利尿效果，並抑製糖類轉化脂肪。註：黃瓜只有新鮮的才有減肥的效果，腌制的黃瓜是沒有減肥效果的。

五、苦瓜

看到這裡的朋友，相信對於減肥是特別有意向的，那麼不妨試試苦瓜減肥。

苦瓜不是像以上蔬菜一樣，口味鮮美，特有的苦味讓很大一批朋友對其沒有一點喜愛之情，但是這並不妨礙苦瓜減肥的效果，在這五種蔬菜中，苦瓜的減肥效果是最好的。

它是一種葯食兩用的食療佳品，對糖尿病有特效，被稱為「植物胰島素」。苦瓜的功效有很多：熱量超低，抑制脂肪吸收，清熱解毒，增加免疫力，消腫祛暑，降低膽固醇和甘油三酯，適合高血脂的朋友。

綜上所述，這些蔬菜基本都有一個共同點：清熱解毒，促消化排毒。如果您也有非常好的減肥蔬菜或者方法，不妨評論留言分享給大家，謝謝您的關注與支持

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