滿月會影響你的睡眠嗎？

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人們在尋求良好睡眠的過程中忍受著形形色色的事情，其中包括吠叫的狗、哭鬧的嬰兒、來自工作的壓力和一系列電子設備。有了這些讓人分心的事，半數以上的美國人沒有得到他們需要的睡眠就並不讓人感到奇怪了。但有一個重要因素，你可能沒有放在你的「睡前必須被解決」清單上。它大約每個月發生一次。它便是夜晚天空那個明亮的球體:滿月。

本文將探討滿月是否會影響一個人的睡眠。首先，我們得了解滿月是什麼。滿月發生在太陽、地球和月亮都對齊的時候。這時地球位於太陽和月亮之間，在這個位置上，從地球觀測者的角度來看，月亮最充分地被太陽照亮。這種情況大約每29天發生一次。

這一現象會對我們地球有什麼樣的影響呢？最明顯的一點就是夜空會更加明亮。月亮還對潮汐有著影響，因為潮汐是以月球和太陽的引力為基礎而產生的。如果沒有月亮的貢獻，我們之中會有一些很不愉快的衝浪者。

這項有關月球對人類行為影響的調查來自一個相當有實力的研究機構，調查結果好壞參半。例如，一項對675名8至11歲丹麥兒童的研究發現，孩子們在滿月前後的睡眠時間實際上要稍長一些。而恰恰相反，另一項對319名成年人的研究發現，滿月與睡眠效率低下有關。

2013年的一項研究可能提供了最令人信服的數據。研究人員跟蹤了33名成年人三年，發現滿月與入睡時間、睡眠效率和睡眠時長有關。這項研究被稱為Cajochen研究，它是近年來聲稱滿月會影響睡眠最常用的前提條件。假設數據是正確的，我們似乎可以說，是的，滿月會影響睡眠。但問題仍然存在，它是如何影響的呢？

滿月對睡眠的影響的基本前提是，在人造光源發明之前，人類只有月亮在夜間提供照明。在野外生活和睡覺的古代人類社會肯定會受到滿月發光的影響，這就導致任何發光的天體都會引起人類的睡眠障礙。

這個假設很有趣，也很直觀，但不能提供充分的解釋。Cajochen研究是在一個完全黑暗的實驗室中進行的，這就表明人類對滿月的生理反應可能是天生的而不是受環境影響的。而研究者們也一致認為，關於月亮周期如何影響睡眠仍然有相當多的謎團。他們提出，也許月亮周期代表著人體生物節律性的一個新維度，而這值得進一步研究。

儘管關於滿月如何影響人類睡眠的問題仍有許多沒有解開的謎題。但很明顯的是，那些受這些因素影響的人，即使他們不讓月光照進卧室，也不會對他們的情況有所緩解。我們體內的生物鐘遠比我們所想像的更加有力。

我們人類不遺餘力地用人造光源、連續不斷的電子設備所帶來的刺激和越來越多的全球人口來控制我們的環境。但也許我們應該記住，我們仍然一直受到我們周遭環境里簡單而強大的力量的影響。

本文譯自 howstuffworks，由譯者 Lough 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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