練瑜伽的最佳時間，你選對了嗎？

練習瑜伽的最佳時間，你選對了嗎？

作為古老又時尚的健身方式，瑜伽是無數愛美女性的「寵兒」，不過，

你知道什麼時候才是練習瑜伽的最佳時間嗎?

越來越多人開始嘗試瑜伽這種新穎的運動方式，既能塑形減脂，也能放鬆身心，不過對於瑜伽初學者而言，對瑜伽還是比較陌生的，今天瑜小編就為大家介紹一下瑜伽的好處和練習的

最佳

時間。

練瑜伽有哪些好處呢？

1、一個女性堅持練瑜伽，能使胸部更加健美，曲線更加分明；也能使女性腰部柔軟有力，能避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，

有效減肥

；可以增加女性腿筋彈性，使女性的

腿更加休長美觀。

2、女性長期練瑜伽，能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而且通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以

促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如

。

3、女性練瑜伽，通過對身體

扭、擠、拉、伸

等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。

瑜伽還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，

有效減肥

。通過瑜伽的修鍊，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，不但可以使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之還能提升個人的觀察力和判斷力，能夠

讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？

一天當中的任何時候都可以練瑜伽，

只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好

，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。

早晨

做姿勢練習可以

喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。

一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。

如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。

另外一個練習姿勢的好時間是

傍晚

時分。

在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。

睡前

這段時間，其實適合練習瑜伽放鬆術，做簡單的伸展，以平靜身心為主，

能夠促進更快地入眠，並提高夜晚睡眠質量，讓第二天的你精神倍棒。

練習瑜伽最重要是身心合一，放鬆大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習瑜伽。挑一個自己身心最舒暢的時間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效果更明顯哦~

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老汪帶你練瑜伽，練著練著就變美了

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