三大原則教你如何選擇屬於自己的枕頭，從此擺脫失眠困擾

隨著生活壓力的不斷提高，人們的睡眠質量也在不斷地下降，或許有時只是因為你的枕頭就有可能是導致你失眠的罪魁禍首。下面就來說說那些不舒適枕頭帶來的麻煩。

1.落枕——失眠

過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

2.打呼嚕——失眠

枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出「呼嚕呼嚕」的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質量下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。

3.眼睛浮腫

如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過於集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。

4.流口水

過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

那麼該如何選擇枕頭呢？三大原則告訴你

睡覺質量影響枕頭資料的挑選 假定經常失眠，就不要挑選稻穀殼糠皮枕頭或許慢回彈枕頭，由於這些材料的彈性不穩定，略微移動，就會發出響聲，影響睡覺。

睡姿抉擇枕頭的高度枕頭的科學高度是8-9公分，但這個數據不是肯定的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的抉擇性要素。假定習氣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;假定喜愛側睡，那就挑選一款與自己的膀子厚度恰當的枕頭;假定喜歡臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕浮柔軟的枕頭吧，由於太大的枕頭會壓榨心臟，構成供血缺少。

皮膚類型決定枕頭的材質 如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據統計，全世界有15%的人對羽絨過敏。如果是乾性皮膚，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使皮膚越來越干。

最後教大家一些枕頭的保養方法

1、定期清洗枕套，經常把枕頭拿到太陽底下晒晒;

2、不能用力拍打枕頭；

3、一個枕頭的科學使用壽命是2-4年，所以也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經張馳無度，加帶頸後肌群的老化程度。

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