水果那麼多，為何肌肉男健身偏愛香蕉？

在健身房，肌肉男經常吃香蕉，很多新手嘀咕著，為啥吃香蕉，蘋果橘子不好嗎？本篇將詳細的敘述一下香蕉所帶來的好處，希望能解開各位心中的疑惑！

因為其相當高的營養價值，全球每年食用香蕉超過1000億根，尤其在美國這樣的健身發達的國家，平均每人每年會吃掉12公斤的香蕉，大致為90根香蕉。

在健身過程中，尤其是高強度的訓練中，比如各位當天是硬拉訓練，深蹲訓練。此類訓練強度較高，出汗量非常多，當出汗較多是，體液帶走人體相當一部分電解質，當缺少電解質時，身體會發生眩暈，嚴重時會嘔吐抽搐！而普通食物中，以肉類、蔬菜、香蕉、甜瓜、芹菜等水果蔬菜含量比較豐富。但很顯然去健身房最方便攜帶的還是香蕉！

對比我們常食用的水果，如橘子蘋果等，每100g蘋果含有0.2g左右蛋白，每100g橘子含有0.7g左右的蛋白。相比香蕉就遜色多了，平均每100g香蕉可以提供約1.2g的蛋白，這在蔬果類僅次於榴槤（每100g含2.6g蛋白）。但非常可惜的是，香蕉可比榴槤便宜太多了，對於絕大多數健身人士來說，最擔心的就是健身時因為強度太高掉肌肉，此時吃香蕉此類問題則可迎刃而解！

香蕉的碳水化合物含量豐富，相對榴槤來說低一些，但相對蘋果橘子此類水果熱量更高！若您是因為工作很忙，並沒有時間攝入任何食物，此時香蕉是非常不錯的選擇，不僅僅因為其撕開即可吃，更因為香蕉含有單碳水化合物和複合碳水化合物。當你感覺肚子飢餓的時候，吃上幾根香蕉，又來勁兒了，健身根本停不下來！

不過健身的時候，攝入的時間和攝入的量，還是需要一些講究。

如果你的目的是減肥，那香蕉最好不超過1根，或者乾脆不要吃，畢竟減肥需要能量負平衡，香蕉能量雖然不高，但卻比蘋果高一倍！

如果你是為了增肌，當你沒有吃晚飯的時候，可以多吃幾根，而且必須要在鍛煉前吃。若你已經吃過晚飯，可以放在健身前中期吃，但是既然吃過晚飯，也不能無限制攝入香蕉1-2根即可！

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