習慣裸睡，幫你改善循環睡得香

裸睡，顧名思義，即裸體睡覺。國內外有關研究發現，從養生學角度來說，養成裸睡的習慣，至少有以下好處。

1．驅除疼痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉可有效放鬆，能有效緩解白天因為緊張引起的疼痛和疾病。有肩頸腰痛、腿痛的朋友不妨一試。

2．改善循環

裸睡對緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

3．有助美容

沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生。

4．緩解疾病

裸睡不但使人感到溫暖和舒適，還可減輕婦科常見的腰痛及生理性月經痛。以往因手腳冰涼而久久不能人睡的女性，採取裸睡方式後，狠快就能人睡了。

5．保健私處

女性陰部常年潮濕，如果能充分地通風透氣，就能減少患上婦科疾病的可能性。

6．保障睡眠

人的睡眠是一個獨立而相互連貫的過程，在睡眠中完成體力和精力的恢復。整個睡眠過程可分兩種狀態：一種是慢波睡眠，另一種是快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助於恢復精力，慢波睡眠有助於恢復體力。裸睡可讓人處於放鬆狀態，有利於這兩種睡眠波的轉換，達到提高睡眠質量。

7．裸睡的注意事項

女性朋友不應在集體生活或與小孩同床共室時裸睡。上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。此外，被子、床單要勤換洗，千萬不要把被子、床單變成不洗的貼身睡衣。還應注意不要著涼，人著涼時，抵抗力下降，容易感冒。

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