每天做3次，只需9分鐘：肚腩不見，月瘦15斤，腰細秀馬甲線！
學生黨、上班族們都是每天長時間坐著的久坐族，因為長時間久坐，缺乏運動，腹部容易脂肪堆積出現贅肉。腹部贅肉多，對身體的影響是非常大的，那麼腹部贅肉應該怎麼減呢？
首先是運動。如果你的腹部剛出現贅肉，還不是太多，可以嘗試慢跑、游泳等全身性的有氧運動，堅持一段時間就會收到不錯的瘦身效果。
如果腹部贅肉比較多，要想提升局部減肥的效果，那麼就需要選擇一些針對性強的運動，比如下面這組對腹部運動強度大的運動，更能針對性地刺激腹部脂肪燃燒，加速腹部脂肪的代謝分解，瘦腹效果會更明顯，還能練出馬甲線。
第一個動作：
第二個動作：
第三個動作：
第四個動作：
第五個動作：
第六個動作：
第七個動作：
第八個動作：
以上的幾組動作建議每個動作循環三組，每組堅持一分鐘。
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