兒科醫生告訴你 給寶寶補充維生素注意事項

維生素是寶寶生長發育不可缺少的營養素，家長應該給寶寶合理飲食、均衡營養，以免因為缺乏維生素而引起健康問題。營養專家提醒，如果需要給寶寶補充維生素，有這些注意事項需要家長注意。

給寶寶補充維生素的誤區

1、所有寶寶都需額外補充維生

很多家長會問，孩子多大需要開始補充維生素？小嬰兒是否需要補充維生素？醫生表示，孩子多大補充維生素沒有明確的界定，如果寶寶是吃母乳或奶粉，一般營養物質都足夠、全面，不需要額外補充維生素，如果出現了某些癥狀，如缺乏維生素 B 或維生素 C 等，再有針對性的補充會更好。

2、用維生素補充劑代替蔬菜水果

有的家長認為，都是補充維生素，用維生素補充劑方便多了，因此就用維生素補充劑代替水果和蔬菜。醫生表示，只要條件允許，應盡量從食物中攝取維生素，如果是因為某些特殊情況導致不能全面有效獲得維生素，則可以考慮食用維生素補充劑。而且維生素補充劑是不能代替蔬菜和水果的。因為蔬菜、水果中的各種維生素是按一定比例存在的天然成份，是多種維生素的集合體；而維生素製劑多數是人工合成的，兩者在性質上會有所差別。蔬菜、水果除了含有維生素外，還含有一些雖然對人體的作用與維生素類似的天然物質，如葉綠素、胡蘿蔔素等。此外蔬菜中含有礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營養成份。

給寶寶補充維生素的注意事項

1、除了五穀含有豐富的維生素 B，動物的肝臟還有奶製品裡面都含有豐富的維生素 B 和維生素 A，平時多給寶寶吃一些，魚類，肉類，豬肝，雞蛋以及鮮牛奶等都是給寶寶補充維生素 B 和維生素 A 的最好的食物。

2、給寶寶補充維生素 B 可以給寶寶多吃些五穀雜糧，因為五穀雜糧中含有豐富的維生素 B，如：大豆，小米，小麥粉等。經常用五穀給寶寶做飯吃可以幫助寶寶補充維生素 B，可以做五穀豆漿，小米粥，及雜糧麵粉做的饅頭等麵食給寶寶吃是補充維生素的很好的辦法。

3、平時多給寶寶吃一些蔬菜水果是補充維生素的最好的辦法，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素 C，如：胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，柚子，獼猴桃，草莓等，這些都是日常生活中最普遍的蔬菜和水果很容易買到的。

4、動物的肝臟除了含有維生素 B 以外還含有豐富的維生素 D，含有維生素 D 的還有瘦肉，魚卵，堅果等。小時候家長都不給寶寶吃魚卵是應為怕寶寶消化不好，長大了是可以吃的。多給寶寶吃這些食物能夠補充寶寶體內的維生素 D。除了食物，經常曬太陽也可以促進體內維生素 D 的生成。

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