腿部健身動作圖解，打造無敵金剛腿，讓你更持久，更有力！

鍛煉下肢有多重要？讓你魅力值飆升！

腿部訓練有著諸多好處，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮），促進機體生成代謝和蛋白質的合成，同時刺激脂肪的分解，而睾丸素主要是男性性激素和同化素，具有維持肌肉強度和質量，調節全身肌肉生長發育的協調性。

腿部肌肉相對發達還是有一定好處的，最後就是練腿可以大幅度提高身體內睾酮素含量，在愛愛時更持久，更有力。

腿部健身動作圖解，快速打造無敵金剛腿。

幾種動作來訓練你的最大肌力、單腳肌力、穩定度甚至是活動度，讓你變成一名更全面的運動員，同時減少傷害的風險。

1、杠鈴深蹲：

2、啞鈴俯卧腿彎舉 ：

3、啞鈴深蹲：

4、箭步蹲 ：

5、啞鈴提踵:

推薦組數10*10

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