時速單騎：為你減掉肚子贅肉的新型健身方式！

在這個露肉的夏季中，想必妹子們必備的一件衣服就是露臍裝了，但是，每當看到自己肚子上多餘的贅肉，又不得不忍心放棄那些漂亮且心儀的衣服。今天，為大家介紹的這種健身方法叫做時速單騎，它早已風靡歐美，對減掉肚子上多餘的贅肉可是最有效的方式喲。

所謂時速單騎，它的別名叫做「自行車上的舞蹈」，是健身房常見的健身方式，想要做好它當然要掌握好一定的技巧和方法。

第一步，首先，在做時速單騎之前，你需要做準備活動，將整個身體伸展開來，伸展完畢後，在綳直整個身體，原地做高抬腿重複10到15次。第二步，在做時速單騎時，需要將背部、腰部保持一條直線，收縮肌肉，使其處於緊張狀態；然後，雙手放在單騎的把手上，手肘稍稍彎曲。

最後一步，也是最為重要的一步。在這一步中，你需要將全身的力量集中在雙腿上，在保持上半身呈直線的狀態下，雙腿用力蹬車輪，盡量以自己最大的速度去使車輪轉動，以此來帶動整個身體，從而達到減少腹部贅肉的效果。

在時速單騎的過程中，具體的健身時間自己應當按照自身的實際情況制定，調整自己所能承擔的運動負荷。切記，不能運動過量喲，否則可能達不到最佳的健身效果。所以，想要減掉肚子上贅肉的姑娘們，為了完美的身材，趕快走出家門運動一下吧！

（編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）

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