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月經不調怎麼辦?能吃什麼,不能吃什麼

女性每個月都有那麼幾天,

很煩躁

不想工作

很煩躁

不想工作

很煩躁

不想工作

…………

能讓女性每個月如此抓狂的只有一個原因——大姨媽拜訪了!

每個月的月經的確給很多女性帶來不便,痛經、經量過多等一系列月經問題困擾著廣大女性,一些女性甚至表示「給我一個不來大姨媽的身體那該多好!」「大姨媽來越少越好!」「希望大姨媽不要每個月都來,尤其是夏天,真的很煩躁!」

小編也明白,女士們每個月都要面臨那幾天的不適,真的是非常辛苦。但是不能因此而存在「祈求大姨媽越來越少」之類的想法哦!因為,女性月經的量、顏色、時間等都會顯示你的身體狀況,月經不調會影響女性身體健康哦~其實,月經不調、痛經等問題並不是沒有辦法解決。

如果你常常飽受痛經困擾,也許可以從飲食方面下手。下面,小編告訴你經期飲食的「五宜三忌」,減輕你痛經癥狀。

忌吃的食物

1、生冷寒涼食物

有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。因此月經期間除了加強防寒保暖之外,還要避免吃生冷的食物。易加重痛經負擔的食物有:各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

2、辛辣油膩食物

痛經患者月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主,少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、乳酪,以免造成消化不良而加重腹部負擔。另外,辛辣刺激性的食物也要忌吃,辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮,影響經血的正常排出。

3、酸的食物

酸性食品味酸性寒,有固澀收斂的作用,吃太多容易使血管收縮、血液澀滯,女性經期時不利於經血的暢行和排出,所以有痛經的人在經期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經期間就要忌吃啦。

宜吃的食物

1、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

2、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

3、活血通氣的食物

痛經一般是由於血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化瘀,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化瘀食物。

4、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。


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