月經不調怎麼辦？能吃什麼，不能吃什麼

女性每個月都有那麼幾天，

很煩躁

不想工作

很煩躁

不想工作

很煩躁

不想工作

…………

能讓女性每個月如此抓狂的只有一個原因——大姨媽拜訪了!

每個月的月經的確給很多女性帶來不便，痛經、經量過多等一系列月經問題困擾著廣大女性，一些女性甚至表示「給我一個不來大姨媽的身體那該多好!」「大姨媽來越少越好!」「希望大姨媽不要每個月都來，尤其是夏天，真的很煩躁!」

小編也明白，女士們每個月都要面臨那幾天的不適，真的是非常辛苦。但是不能因此而存在「祈求大姨媽越來越少」之類的想法哦!因為，女性月經的量、顏色、時間等都會顯示你的身體狀況，月經不調會影響女性身體健康哦~其實，月經不調、痛經等問題並不是沒有辦法解決。

如果你常常飽受痛經困擾，也許可以從飲食方面下手。下面，小編告訴你經期飲食的「五宜三忌」，減輕你痛經癥狀。

忌吃的食物

1、生冷寒涼食物

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。因此月經期間除了加強防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經負擔的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

2、辛辣油膩食物

痛經患者月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、乳酪，以免造成消化不良而加重腹部負擔。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經血的正常排出。

3、酸的食物

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經期時不利於經血的暢行和排出，所以有痛經的人在經期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經期間就要忌吃啦。

宜吃的食物

1、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

2、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

3、活血通氣的食物

痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化瘀，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化瘀食物。

4、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！