核心訓練，為什麼被稱作健身界的扛把子訓練？

有關核心肌肉的訓練在這些年一直被人們所關注，這是因為核心肌肉的重要性逐漸被大家所認知。

對於新手而言，學習在髖關節活動時保持脊柱的中立穩定是至關重要的。

核心不僅只涉及腹肌，它包括軀幹的全部肌肉組織，包括腹肌、腹斜肌、豎脊肌、臀大肌、髖屈肌、背闊肌、內收肌等等。

核心肌群作用於我們的肩部、肩胛骨、脊柱、骨盆和臀部。

它對於脊柱而言非常重要，它能產生、承受並減少脊柱的屈曲、伸展、側彎和扭轉，也負責將力量從軀幹下肢傳導至身體末端。

正因為核心訓練包括了我們各個部位的肌群，所以在我們日常的鍛煉過程中，在進行完日常深蹲、硬拉、臀推、引體向上、腿舉、划船這些主要訓練之後，可以將核心訓練作為輔助訓練進行。

所以我們對於核心力量的訓練，並不需要太多的關注。

但想進行完全的核心訓練，必須要考慮動作中關節的運動情況，每個關節可能的活動，訓練者的發力形式和發力方向等等都要考慮到。

當進行核心穩定訓練時，你提高的是身體的抵抗身體出現運動的能力，這也就是避免身體出現移動的穩定能力，這樣的訓練也稱為抗移動訓練。

也許很多人熟練掌握了簡單的核心穩定訓練，但只是通過延長鍛煉時間來增加鍛煉效果，以此來建立力量耐力而缺少爆發力。

一個強壯的核心能幫助提高運動表現和防止運動損傷，核心力量不僅能提升我們的運動能力，還能作用與我們的日常生活中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！