初學者勿急躁 騎行速度需要慢慢提高

如今，騎行是一個比較流行的戶外運動。對於初學者來說，騎行前一定要做好準備運動，壓壓腿，熱熱身。因為騎行不當也會造成肌肉酸痛，甚至安全事故。最開始訓練時，應在較為平坦的區域開始騎。最初的幾公里速度不宜太快，這也算是一個熱身，到了你覺得可以的時候就可以開始加速，體驗一次酣暢淋漓的運動。

應該切記，一開始就狂飆不可取的。因為開始騎的太快，身體沒有適應過來，一下子就會覺得很累，最後沒有騎多久就累得不行了。這樣是達不到訓練目的，是沒有意義的。經過幾周的訓練後，初學者的時速應該可以達到20多公里，騎行距離也可以達到30公里以上。如果你的車較好，路線比較平坦，或是你很有天賦，你可能會有更好的結果。

如果你是一個以訓練身體素質為目的的騎行者， 建議你在自行車上安一個碼錶。碼錶可以記錄時間，距離，以及速度。你可以從碼錶的數據變化中獲知自己的變化與進步。

在長期的騎行中也要學會調整自己的節奏，例如一周內你可以騎行三至四次。除了長距離的慢速騎行，你也可以選擇短距離的高速騎行，也可以進行半分鐘的衝刺，就像跑步一樣。合理運用多種騎行方式，會使騎行變得更加有趣，對於身體素質的提高也大有益處。如果你對騎行有著濃厚的興趣，快點加入騎行者的隊伍吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！