三位美女一起合練高難度動作 瑜伽呼吸讓身體隨你一起起舞

我們在做每一個體式時，都有一個極限點，當身體超過這個極限點時，即使這個點在腰部或腿部或足部，與肺沒有任何關係，我們都會自然屏住呼吸，因為這時身體這個緊張部位的氣機是受阻的，而且此時身體極容易被拉傷，所以瑜伽老師在上課時，反覆強調，自由的呼吸，不要憋氣，把呼吸帶到你身體緊張的部位，帶來身體真正的放鬆。

瑜伽所講的呼吸，叫pranayama，應翻譯成調息，調息並不像許多人認為的那樣，是與呼吸有關的某種活動，即使與呼吸有關，這種聯繫事實上也是微乎其微，呼吸只是我們達到真正調息的許多練習中的一項練習。

呼吸是聯絡意志與身體的橋樑，現代生理學研究，有節奏的呼吸會使身體內的所有分子做相同的運動，身體在呼吸的帶動下，當所有動作有節奏的進行時，身體似乎就成為一節強大的意志電池，這是瑜伽訓練想要達到的，通過呼吸中樞控制其他中樞，這也與中醫學所講的「肺主一身之氣」不謀而合。

由上可以看出，在做瑜伽體式時，如果不配合呼吸，基本上就是做體操，瑜伽呼吸會帶來神奇的效果，隨深長而緩慢的一呼一吸，我們的身體慢慢的柔軟了起來，大腦漸漸安靜下來，不知不覺進入一個奇妙的旅程。

剛開始修鍊瑜伽體式時，認為呼吸很主要，會過於執著於老師的呼吸配合，讓我們的動作與呼吸顧此失彼，這時要採用先把注意力放在動作上，呼吸做到自然呼吸不要屏氣即可，當做體式感覺到心中有數時，呼吸的節奏自然而然就配合上了，這時瑜伽就真正在你身體上開始了，呼吸會對整個身體產生掌控，這時身體會隨你一起起舞。

瑜伽通過呼吸、意念和姿勢，由一些伸、拉、扭、曲的動作，及動作的止息時時間和動作與動作的間息休息時時間來完成，。達到刺激腺體、按摩內臟、鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的作用。

按中醫理論，通過經絡關係，人體氣血運行正常，臟腑的病變可通過經絡相互影響，反過來疏通經脈、氣血，也可治療臟腑病變：人體的（肝、心、脾、肺、腎）五臟（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）六腑。瑜伽通過每一個動作的靜止起到按摩穴位、疏通經絡的作用，達到所謂的疏經活絡。

瑜伽的體位法貞對個人

瑜伽的體式有上萬個，每一個體式刺激不同的腺體部位，偵對每個人的身體與心理要編排練習不同的組合，在一般情況下只選幾個體式來有規律的練習就可。

人有身體受各種腺體荷爾蒙的控制，每一個器官、細胞都直接受荷爾蒙影響，因此荷爾蒙分泌正常與否會影響腺體的平衡問題，也是導致身、心有無疾病的原因。瑜伽體式講究身體平衡，左右、上下都兼顧，體式的停頓時間也是給腺體壓力，刺激腺體，使其分泌正常.

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