五種有助於身高發育的食物

很多爸爸媽媽看著別人家的孩子身高日上，而自己家的寶貝的身高卻始終沒變化

也許遺傳會對身高有一部分影響，但後天的培養更為重要

除了適量的運動和充足的睡眠會對身高有影響，後天的營養攝取也舉足輕重

看看自己家的寶貝是不是很少吃以下的食物呢？

1雞蛋

在生活中，最常見的高蛋白食物就是雞蛋了，也是大多數人的最愛

雞蛋的蛋白質含量非常豐富，對孩子的成長有極大益處

很多媽媽會擔心膽固醇不宜於孩子健康

其實不然，每天1-2個雞蛋攝取的膽固醇值是身體正常接收範圍

對於正處於生長發育期的孩子不會造成負面影響

但是如果孩子不愛吃雞蛋，對身體發育會造成影響

如果孩子對雞蛋過敏，可以用豆腐等替代品補充相應的營養素

2黑豆

豆製品屬於極其適合孩子成長發育的優質食材

家長每天為孩子準備一杯豆漿，既方便又能提供豐富營養

人體有八種不能合成只能從外界攝取的必須氨基酸

大豆獨佔七種且非常豐富，特別是賴氨酸含量較高

這種氨基酸含量充足且營養全面的蛋白質就是優質蛋白質

特別是黑豆富含的營養素最達標，每天一杯這樣的豆漿還會擔心身高嘛

3胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的高量維生素A能幫助蛋白質合成，促進孩子身體吸收

但是很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔，可以利用胡蘿蔔與其他水果混搭榨汁

也可以做炒牛肉等菜調味的食材，不僅味道好，營養也很豐富

4肉製品

很多孩子弱不禁風，又瘦又矮，很有可能是不愛吃肉造成的

雖然肉吃多容易導致肥胖，但也不能不吃

適量的吃肉是不會造成肥胖的問題

尤其是魚肉牛肉，含有的人體必需氨基酸十分完備

營養價值高，膽固醇與其他肉類相比稍低，可以多吃

5牛奶

牛奶含有骨骼發育不可或缺的鈣質，而且容易被人體吸收

成長期的孩子對牛奶的消化率達98%以上

每天為孩子準備三杯牛奶會保證成長期日需鈣質達標到量

是兒童身體鈣質較好的來源

因為很多孩子不愛喝牛奶，有些家長用乳飲料代替牛奶

乳飲料的營養濃度是牛奶的三分之一，營養價值更不及牛奶

這種做法是不正確的，乳飲料不僅難以滿足孩子營養需要

反而對孩子的健康有一定的危害

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