孕婦平常加餐吃什麼好？3類食品最適合

准媽媽在懷孕後度過艱難的早孕階段，就發現自己胃口變得出奇的好，而且餓得好快，明明已經吃了很多，可是還是很餓。

懷孕期間准媽媽一定不能餓了自己，但是又不能暴飲暴食；准媽媽餓了說明需要補充營養了。

除了每天必要的正餐，准媽媽還需要加餐，准媽媽為什麼要加餐呢？

1、准媽媽因為胎兒長大，胃口開始變好或者變壞，很有可能造成正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺飢餓，就需要加餐保證體力和營養。

2、餓肚子很難受，經常餓肚子會對胃造成損傷，而且孕期餓肚子會造成胃酸反流，引起天兒酸中毒。

3、營養少了，會影響胎兒的生長發育。

當然加餐並不是為了滿足自身的口腹之慾吃垃圾食品，而是在餓的時候補充營養。

那麼加餐吃什麼好呢？在這裡給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。

水果類

蔬菜和水果能為準媽媽提供豐富的營養，如維生素、礦物質、膳食纖維等等。平常主食多吃蔬菜，那麼加餐的時候吃些水果還是非常好的。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，比如山楂、杏還有冰凍的水果等等，這些水果吃多了會產生不適感。

雖然水果營養豐富，但是也要控制好量，同樣別把水果當做主食來食用。

乾果類

乾果種類很多，不僅味美，而且營養價值極高，乾果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以懷孕期間准媽媽可以常吃些堅果，對自身和胎兒都有好處。

比較出名的乾果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些對胎兒的健康發育有好處，雖然好處多多，但是凡事不能過度，一下子吃太多對腸胃不好。而且孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處。

點心類

有的准媽媽表示，吃水果不頂飽，肚子還是餓，那麼可以考慮吃一些點心。

至於選擇什麼樣的點心，那就要根據媽媽自己胃口來選擇了。當然垃圾食品就不要選了，像油炸、腌制、罐頭類食品要少食用，一方面是因為其中的營養幾乎流失掉了，另一方面這類食品中的有害物質不少。

推薦准媽媽吃些全麥食品，奶製品或者粗糧類的點心，這類食品營養價值高，而且容易被吸收，更關鍵的是頂餓。

如今的點心何其之多，去趟超市就知道了，但是點心就是點心，准媽媽千萬別本末倒置，吃多了影響主食。

加餐應該什麼時候吃？

其實准媽媽加餐的時間沒有太多固定，一般是餓的時候吃。一般情況下是在兩餐中間，比如早上10點，下午3-4點，晚上9點的樣子。

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