頭暈乏力，口粘腹脹等都是濕氣惹的禍

最新 07-18

夏季來臨，暑濕盛行。此時人體對濕氣的體會尤其深刻，生活中的濕氣可以有悶熱、汗出不透、物品返潮等。而濕氣發生在身體上會有什麼表現呢？

什麼是濕氣

中醫認為，人體感受自然界中的濕邪或是脾胃臟腑功能失調，導致出現頭痛如裹，頭身困重，身體疲倦，納呆食少，口中粘膩，完谷不化，大便糖稀，胸口憋悶，腹脹，汗出不透，身熱不高的發熱，皰疹（水泡），關節腫脹酸楚，小便不爽快，水腫，舌苔膩等病症表現，稱為水濕病症。凡是可以造成這些表現的病邪都稱為濕邪。

濕氣的成因

有內因和外因。外因主要和季節氣候，以及周圍環境濕度有關。當處於夏季，空氣濕度大，此時濕氣比較重，人體很容感受暑濕而生病。內因主要與脾胃有關，因為脾主運化水濕。故脾胃虛弱，不能運化水濕，導致濕氣停留在體內而產生濕邪病症。

如何判斷體內有濕氣

1、起床時：看感覺

「濕氣重濁」即讓我們身體感到很沉重。比如說我們衣服淋雨淋濕了之後，我們感到衣服很沉重。在人體表現為，身體沉重，走路走不動。這種感覺可以判斷為濕氣重。

「濕重如裹」，即有種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。每天早上起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。

2、洗漱時：看舌苔

晨起洗漱時，對著鏡子看看自己的舌頭。正常舌為淡紅舌，薄白苔，即舌淡紅而潤澤，舌苔薄白，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔白厚，看起來滑而膩，則說明體內有濕氣；若同時又黃又膩，則有濕熱；若伴有舌紅而干或舌有裂紋，則說明濕熱傷陰了。

3、吃飯時：看口感

吃飯前：感到口中發黏發膩。或是感到胸腹脹滿不適，沒有食慾，或積食能吃飯，但同時對食物的感覺不敏感了，都屬於濕氣重。

4、如廁時：看大便

若大便不成形，或排大便時有排不凈的感覺，或排便費力，或沖大便時很難沖洗乾淨，都說明體內有濕氣。

5、活動時：看身體

當有濕氣時，我們活動身體常常感到皺皺巴巴，不是很舒暢流利，或者活動半天感到身體沒有很輕鬆的感覺。另外，感受濕氣時，通常身體感到不愛動，只想躺在床上睡覺。

6、說話時：看意願

當有濕氣，由於濕氣阻滯，常常會感到懶言，即不想說話。

7、思考時：看思維

感受濕氣，常常會感到不想思考事情。

8、其他情況

如下肢浮腫，朝輕暮重，或清鼻涕太多。清鼻涕太多或為濕氣重。最近臨床頻頻遇到流清鼻涕患者，皆問是否受寒了？答：否也。也可能是濕氣重，不可一概認為是受寒。若要說有寒，那麼寒氣也是由濕致寒。此多伴有濕氣重的表現的如鼻塞、流涕（鼻涕特別多），苔白滑膩，兩脈弱而浮滑。並且觀察患者面色時多有浮腫，看似水濕比較重。當以祛濕為主。

祛濕三原則

人體分上焦、中焦、下焦。濕氣也可在上中下三焦分別對治。在上焦的濕氣，主要與肺有關，最好出汗以祛濕；在中焦脾胃的濕氣應化濕；在下焦的濕氣主要與腎、膀胱有關，可以通過二便排出去。

多運動，多出汗，快速祛濕

多活動，多出汗是快速祛濕的好方法。夏日炎炎，蒸騰水分上升，人亦應之，濕氣趨於上。如何快速祛濕呢？答:多出汗。

為什麼？大樹吸收水分，通過葉片散發，以散發水濕，人亦應之，應因勢利導將趨於上的濕氣以汗法排出去。《素問》:「其高者，因而越之…其在皮者，汗而發之…」即:順應濕氣趨於上的趨勢用汗法快速祛濕。

四種食療方法來祛濕

荷葉粥祛濕

荷葉祛濕減肥又清香。荷葉，古稱芙蓉，具有化濕解暑、通絡止咳的作用，現代多配伍蒼朮、薏仁、蓮子、陳皮、茯苓、桔梗、澤瀉等做成減肥茶。若平時空氣濕度大，可做荷葉粥，美味清香又化濕減肥。

荷葉粥

組成：新鮮荷葉1~2張（或干荷葉10~20g），大米100克，生薑5片，冰糖適量。

方法：先將荷葉、生薑洗凈，多加水，開鍋後用小火水煎30分鐘後濾渣，再用荷葉湯同大米、冰糖煮粥。趁熱服用。

作用：清暑利濕止咳。