不吃早餐不喝水會長胖！早餐吃什麼超級燃脂？

一瘦再瘦是很多女生的心愿，但是現實總是那麼的不盡人意，你覺得不吃早餐甚至覺得少喝水就能減肥，但是往往達到相反的效果。

女生們總是想，再瘦一點點就好了。看到誰又用了哪個方法成功瘦下來，就想立刻如法泡製套用在自己身上，腦子裡的想法是每天都正在減肥，但實際上又一直剋制不了各種吃的慾望，每天都把減肥當作明天的事，反反覆覆超矛盾。

但等到真的胖了的時候，還會有「算了啦！反正連喝水都胖」的心態，進入自暴自棄的循環。其實，你不是真的喝水會胖，只是因為你有以下5個胖子習慣，平常不喝水又不吃早餐，說多懶就多懶，當然變胖啊！

不喝水

喝水會變胖只不過是不愛喝水的藉口，常常用飲料代替白開水，無形之中攝取超過人體所需的熱量，喝進過多糖水，不胖也難吧！

不吃早餐

許多人都會忽這一天中最重要的一餐，把午餐當作早餐，還沾沾自喜少吃進一餐的卡路里，其實早上吃得健康

與營養，能「喚醒」睡了一夜的身體器官，回復身體正常代謝速率。

狼吞虎咽

吃東西的速度超快，不知不覺就吃進過多的食物，大腦都還沒反應到吃進的食物，讓你不知不覺吃更多，攝取超過所需的熱量。從現在起快點戒掉狼吞虎咽的壞習怪，慢慢地品嚐食物的味道吧！

翹腳

長期翹腳會讓骨盆歪斜，不知不覺讓你成為大屁屁，也會讓身體機能與血液循環無法正常作用，甚至影響到胃部消化功能，代謝下降的後果會讓你累積體脂肪，接著你就變胖了。

不做家事

平常在家就是懶骨頭，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，這種日常小勞動其實也是運動的一種，平常如果不運動，至少也要做點日常勞動，不能這麼懶。早餐

減肥者應該會很在意早餐，不吃早餐會對我們腸胃不好，想吃又怕胖。所以，好好調配早餐是必須的。下面小編為大家介紹六種減肥早餐吧。

吃什麼可以減肥

地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。

燕麥薄片

減肥期間早餐吃什麼？這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

高蛋白類食物

食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，讓早餐更「抗餓」。

澱粉類主食

澱粉類主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含澱粉的薯類。這類食物在早餐中的地位非常重要。它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合 物可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。此外，澱粉類主食有利於消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。只要早餐中有這類食物，就能有效保證上午的工作效率。

八寶粥

八寶粥膳食纖維、蛋白質、維生素的含量特別高，豆類和穀類的營養也非常充分，瘦身養生還美顏，只不過做起來非常麻煩，不適合上班族，上班族實在想吃，可以提前一晚上做好，早晨熱著吃。

煮玉米+綠豆+粥醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

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