睡覺前後干這些事能補腎，簡單又高效

男人要頂天立地，就要腰桿有力。如何腰桿有力，補腎壯腎第一。許多男性朋友都在關注如何壯腎，更有甚者，壯腎葯不離手，該入口時就入口。但是葯與保健品，不是魚與熊掌，而是罌粟與砒霜。所以，還是物理療法壯腎比較好。那麼如何採用物理療法壯腎呢?這就要從壯腎的方法——按摩說起了。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

按摩補腎方法

1、叩齒：睡醒覺前後，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅腎、壯腎，據傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡單的壯腎的方法，只是貴在堅持。

2、鳴天鼓：手指朝後捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊後腦部位，以敲擊時聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯腎。這個壯腎的方法，講究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然後在後腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以後腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過於疲勞。作用養先天之本——腎臟、壯腎、延壽、防治不持久。

4、提穀道：穀道就是肛門，早晚睡醒前後，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此，經常提穀道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經常提穀道不但是壯腎的方法，還可以預防痔瘡。

5、雙肩： 這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

以上就是簡單而又有效地壯腎的方法了。有時，壯腎就是這麼簡單，一套按摩，就OK了。何必勞神苦思，整日難以釋懷呢?壯腎，是為了讓男人變得更強，而不是自身成為男人的一堵鬱悶之牆。所以男人們，不要再為壯腎而憂心了，做一做按摩吧!

飲食健康腎才好

拌海帶芽

海帶抓洗好後，稍瀝干水，切段。加入蒜末、鹽、醬油、醋、芝麻油、辣椒油、味精、炒香白芝麻拌勻即可。

涼拌西紅柿

番茄清洗乾淨，切成厚一點的大片.堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味.番茄片放入盤中，撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可

涼拌佛手瓜海帶絲

佛手瓜切絲，海帶泡開切絲焯水；加入蒜沫、糖、鹽、香油、醋拌勻即可。

涼拌蘿蔔絲

蘿蔔切細.用鹽腌１０多分鐘.擠出苦水，再用清水洗兩次擠干.放所有調料拌勻即可

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