一直健身卻練不出肌肉，那是因為你還不知道這幾點吧！
每次在網路上或者電視上看到身體線條優美的健身教練的時候都是讓人十分羨慕的，也有很多人開始加入健身大軍，希望有一天自己也能練就這樣的一身肌肉
但是電視上的健身達人們總是看起來效果很好，很多人都反應直到自己真的開始健身的時候發現健身並沒有那麼簡單，自己一連連了幾個月依然一點效果都沒有，或者只是之中減下去了，而肌肉卻一點都看不到效果
其實想要練出肌肉無非就只有兩個原因，一訓練量到位，二飲食到位
先說訓練量，高質量的訓練是增肌的必備基礎，怎麼能算是高質量的訓練呢？
動作標準是前提，在動作標準的前提下，要增肌必須大重量，多組數，高密度，頂峰收縮，離心收縮，每組做到力竭，適當調整訓練計劃，每次訓練後肌肉幾乎都是酸脹麻，達到充分充血的效果
在飲食方面，想要增肌就要比平常人攝入更多的蛋白質，尤其是在每次訓練完後的加餐更是尤其重要，這個時間可是肌體吸收營養的最佳時段，千萬不能錯過
當然，有一個好的作息時間和有充足的睡眠也是增肌的良好助攻
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※看完這7點你就知道，為什麼練出一身肌肉還找不到女朋友？
※為什麼你的肌肉練不起來？如果你犯了這幾點，活該你長不好肌肉
※健身這麼久卻沒有練出肌肉？主要就是因為這些原因
※想增肌卻一直沒效果？那是因為你不知道肌肉訓練也有捷徑
※為什麼練出一身肌肉，還是找不到女朋友嗎？
※練出一身肌肉，這樣「表演」不好吧？你們感受一下……
※為什麼練了很久，肌肉還是沒變化？看看是不是這幾點的問題？
※為什麼你健身越練越瘦？練不出肌肉，這幾點原因健身不背！
※肌肉長不快，為什麼？原來你做錯了這點，很多人都不知道！
※為什麼你健身越練越瘦？練不出肌肉，這幾點原因的鍋健身不背！
※肌肉練不漂亮，原來，是因為健身的時候做錯了這些呀！
※為什麼你的腿部肌肉就是不肯顯形？因為這幾點原因！
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※有肌肉但看不出強壯？這塊肌肉你一定沒有練好
※健身後肌肉沒有酸痛感？這不是什麼好事！多半是這2點原因
※為什麼你很難練出肌肉來？可能是這5點原因，看看你中槍沒
※吃蛋白粉練出來的都是死肌肉？那是你不會吃！
※手臂總是練不粗，都是因為你忘了練這塊肌肉！