夏天來了,教你經期怎麼睡,趕走婦科疾病和痛經
睡眠對女人很重要,尤其是在那幾天,經期睡眠情況差會讓你情緒更糟、抗壓能力更弱、面容也更憔悴。
導致經期睡眠質量下降的原因有很多,而不當睡姿則是危害最大的「兇手」之一!為了減少夜間經血外漏的機會和身體的不適感,很多女性都會在經期採取蜷縮、俯卧等不正確的睡姿。然而,這些不當睡姿反而會加重經期的不適感,甚至埋下女性疾病的隱患。
經期不當睡姿會加重痛經,甚至引發女性疾病!
腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經不調...這些讓眾多女性困擾不已的經期不適癥狀,可能都是經期不當睡姿引發的後遺症!
不當睡姿:蜷縮
GIF/29K
不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛,除了勞累、精神緊張等原因外,蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。
為了緩解腹部不適,很多女性會在經期採用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實,這種睡姿會對腰頸椎造成傷害,而且引起肌肉緊張,加劇經期腰腹部酸痛癥狀。
另外,蜷縮睡姿可能導致血脈不暢,不利於經血的順利排出。
不當睡姿:俯卧
GIF/29K
為了防止側漏和後漏,有些女性乾脆採用俯卧睡姿。然而,這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力,還會刺激相應神經。
一覺醒來,頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。
推薦睡姿:右側卧
GIF/29K
右側卧有利於血液流通順暢,身體各器官正常運轉,使供血充足並有利於經血流出。所以,右側睡姿是女性月經期間的最佳睡姿選擇。
點擊展開全文
※「大姨媽」來了,心情煩躁,痛經怎麼辦?
※痛經與口腔潰瘍,到底哪個更要命?
※痛經要注意!很可能是婦科病前兆,常吃這些讓你經期不再痛
※會痛經的女孩子,請試一試這個瑜伽動作~
※消除痛經的簡單方法!女生留著照顧自己,男生留下照顧女生
TAG:痛經 |
※經期教你怎麼睡,趕走婦科疾病和痛經!
※月經走後,經常用「它」泡水喝,趕走婦科炎症,子宮越來越年輕
※它是痛經的天然剋星,早中晚吃三次,消滅宮寒,趕走痛經
※它是天然的「消炎藥」,女人經常吃一點,消炎殺菌,「趕走」婦科病!
※專家教你日常拍打,疏通經絡,拍走病邪,趕走肩周炎、腰椎頸椎病
※每到經期老公都給我做這個,趕走痛經,養血補血,都說我嫁對了人
※小病不斷,大病不來?抓住「黃金養生期」,趕走疾病~
※夏季喝一口,疾病都趕走
※婦科炎症的「剋星」來了,堅持每天吃,趕走病菌,子宮更健康
※很多人半夜去網吧睡覺不會被趕走,為何天亮了老闆就要趕這些人走?
※糖尿病的「天敵」被找到了,經常吃點,慢慢「趕走」糖尿病!
※它是天然的「清潔衛士」,每天泡一杯,趕走病菌,婦科炎症慢慢好
※別嫌它丑,卻是治療痔瘡的天然良藥,經常吃一點,幫你趕走老痔瘡
※不出家門,就能教你通絡鎮痛之法,每天堅持輕鬆趕走腰椎病!
※奔四的女人要做好這幾件事,「趕走」婦科病,婦科炎症遠離你!
※5個簡單動作,通經絡,百病消,趕走腰椎頸椎病!快讓爸媽跟著做
※身體這幾個部位經常按摩,幫你趕走小疾病!
※痔瘡的天然「妙藥」被找到了,經常吃一點,助你輕鬆趕走老痔瘡
※大姨媽來時,女人要堅持6個底線,趕走痛經,子宮也會感激你!
※月經推遲擔心懷孕?做這件事也會「趕走」大姨媽,很多人都忽視了