減少飲食量真的可以減肥嗎？答案是否定的！

在當今社會「胖」這個字困擾著我們很多人，我們無時無刻都在想如何減少自己的體重體脂，從而擁有一個完美的身材，行走在路上那種意氣風發的感覺，咳咳咳~回到現實，鏡頭慢慢的轉向了小編自己肚子上的一身贅肉，靜靜的注視兩秒，汗顏啊！

【贅肉】

夏天穿的越來越少，大家都會第一時間就是想到去減肥，下定決心減一回，心裡制定了一系列的精細而周密的計劃，但是到了第二天開始鍛煉才一分鐘，心裡就打退堂鼓，想著休息一下吧太累了，又過一會想著為什麼還餓呢，乾脆先吃點東西吧，於是乎，起初下定的決心蕩然無存。

【體重】

除此之外，我們可能會想到減少自己吃飯的量，從而去達到減肥的效果，比如少吃，或者晚上不吃等，其實這些並沒有太大的效果，可能堅持一天瘦了兩斤，但是眼睛一閉一睜，體重有回到了從前。

俗話說得好，如果一個胖子堅持鍛煉，他會是一個健康的胖子。如果一個胖子每天都節食，將會是一個虛弱的胖子，其實節食是一種非常不好的減肥辦法，只會讓你身體越來越虛弱。

節食大致會造成三個後果：

1.會造成營養不良內分泌失調，就會導致長痘痘皮膚也會變的很差。

2.可能我們平時會遇到節食以後開始感覺減了幾斤，但是很快的就會回歸原點。

3.缺少營養的狀況下身體整體狀況將會下降等身體的各種不良反應。

【節食】

任何不以運動方式的減肥都對人體有著不同的傷害的，在很多時候我們對於減肥有一個誤區，減肥不等於減重，如果你脂肪偏多，在肌肉偏多同樣體重的情況下後者明顯會比前者看起來更瘦，同樣的重量脂肪的體積是肌肉的三倍之多。

所以，減脂塑形才是王道。減脂塑形，一方面減少脂肪，另一方面增加肌肉。

【運動】

減肥並不是速度越快越好，盡量在健康的情況下，找一個適合自己的減脂塑形的方法，適合自己的永遠都是最好的，然後可以選擇自己又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法, 如果沒有一個正確的方法，減的快，反彈的也會很快。

小編曾經也因此被困擾過，對於一種正常朝九晚五的工作者來說，長時間坐著是一個非常正常的事情。吃了東西就坐著，脂肪囤積在腹部，自然而然就形成了一個連體游泳圈，在網上查閱很多相關方法，找了一種比較有效的方法，吃醋減肥法，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。這個方法在食用的時候一定要適量以免對身體造成不必要的損害，但是綜合來說，想要達到明顯瘦身效果還是離不開運動！

【醋】

少吃多運動,這些不要道理我們都明白，但是但是這就是減肥最關鍵的因素，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一，想要有成功持之以恆是必備的！

——成都草本德運營中心——

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