這種粗糧能補腎，常吃一些，變「厲害」先生

大家應該都是知道的，藥物壯腎的副作用其實還是有的，話說是葯三分毒嘛!相對於藥物來說，用食物來壯腎的話可以說是很好的方法的，但是男人吃什麼食物壯腎呢?什麼樣的食物壯腎才好的呢?

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

食物補腎方法

1、粟米

什麼是粟米?其實粟米就是我們平時見得到的穀子，很多人都說粟米可以養腎，特別是對男性來說，效果可能是更好的。那麼補腎壯腎的食物有哪些?李時珍也曾經說過：粟米是補腎的食物，並且患有腎病的人可以經常的吃，可以通過喝粥來補充腎虛的現象。

2、狗肉

經常吃肉的人，身體按說應該都是很好的，因為肉食是非常的有營養的，當然狗肉更是算在其中，經常的吃狗肉可以溫腎助陽，當男人腰膝軟弱或冷痛的時候，經常的吃一些狗肉也是不錯的，著名的清代醫學家張璐也曾經說過：狗肉對於腎虛的人吃是最好的。

3、芝麻

芝麻對於頭髮的功效是很大的，但是大家也許不知道，芝麻在補腎壯腎的食物的食物中，作用也是很大的，芝麻氣味平和，經常的吃芝麻可以補肝腎。並且有的時候人會出現頭髮乾枯，掉頭髮的現象，或者是頭昏耳鳴，經常的便秘，也可以吃芝麻。

4、山藥

山藥可以說受到很多人的青睞，但是對於男性朋友來說更是一種很好的食物，對於男人的補腎壯腎，經常的吃山藥是好的，也是補腎壯腎的食物常見的，不僅有壯腎補腎的作用，並且還可以補肺健脾，這是一種上品的藥材，對於腎虛，需要壯腎的人可以經常的吃。

飲食健康腎才好

涼拌胡蘿蔔絲

胡蘿蔔、辣椒切細絲。把胡蘿蔔絲辣椒絲放一起，撒一勺鹽（鹽不要太多，以免咸）翻拌均勻，蓋上保鮮膜放入冰箱腌20分鐘。蒜瓣剁成茸，放入碗中，加一大勺麻油、適量雞粉芝麻、一小勺白醋，攪拌均勻。倒入腌好的胡蘿蔔絲中攪拌均勻，試下味道，不夠味可以加鹽或者生抽即可。

涼拌海蜇皮

海蜇皮用清水反覆清洗，然後切絲，洗凈後用清水浸發，直至去掉其澀味和鹹味；用70度左右的水焯一下海蜇皮，下鍋後3秒鐘馬上撈出在涼開水中浸發，用時擠干水分；黃瓜切條，大蒜搗成泥，香菜切段；所有的原料混合，淋入香油拌勻，然後添加適量鹽、香醋和雞精，拌勻即可。

涼拌蒲公英

新鮮蒲公英用大鹽水過一下，放涼待用。木耳，香菇過水，放涼待用。木耳，香菇切絲。開火加少許油，放蒜茸煸炒出香，倒入醋，生抽，鹽，糖，雞精攪拌。鹹淡口味根據個人而定。。關火，待調味汁涼一點澆上蒲公英，木耳絲，香菇絲上。澆香油。杏仁粒碾碎，吃之前撒

海米拌油菜

將油菜擇洗乾淨，切成3厘米長的段；放入開水鍋內焯一下，撈出，瀝去水分，加入精鹽拌勻，盛入盤內；將海米用開水泡開，切成粒，放在油菜上，加入香油，拌勻即成。

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