遭遇夏季坐月子？炎炎夏日坐月子指南，其中這幾點必須知道！

坐月子是每個媽媽都要經歷的過程，而坐月子在中國有很多講究。那麼在酷暑天里坐月子，確實是對新媽媽的一個挑戰，特別是中國人一向有「捂月子」的習慣。因此。很多媽媽會害怕在酷暑天生孩子。其實，很多坐月子的規矩是根據以前的生活水平和條件提出的，現在已經不適用了，沒有必要完全按照老方法做，可以採用科學的方式坐月子，遵守科學坐月子的紀律，會使新媽媽在酷暑天也能舒服地坐月子，促進身體儘快康復。

如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭、不洗澡、不吹風的，那麼夏天坐月子，該怎麼辦呢?不要擔心。其實盲目遵循，有可能會損害健康。下面我們來說說「夏天坐月子」的那些注意事項，只要加以注意小心護理就可以了。

1、關於洗澡洗頭刷牙？

人體的日常衛生洗頭、洗澡、刷牙都不能少。淋浴是最好的洗澡方式，淋浴在產婦產後3天就可以，但有的准媽媽是剖腹產就要等傷口癒合拆線的三天後才能淋浴；不可淋浴時就可以用溫水先擦拭身體。家人可以讓產婦坐在浴室中幫助淋浴十分鐘左右，將水溫控制在45℃左右，即使天氣再熱也不能洗冷水澡。

之後擦乾身體和頭髮再更衣，這樣才不會導致中風和感冒。為了保持肌膚的正常排汗和疏通毛孔，應堅持每天淋浴。孕婦們在分娩和孕期時體內鈣的流失較嚴重，所以在月子里就要多保護牙齒。每天必須睡前刷牙，餐後要漱口，才可預防齲齒。

產後的孕婦出汗多是屬於正常現象，所以穿衣的材質要選棉的，既吸汗又保暖，身體一出汗的形式排出體內運氣增加的水分。為了避免風對關節的刺激，應該穿著薄襪子和長衣長褲。需根據天氣情況適當減少和增加衣物，天氣太熱就不要一味的「捂」，否則會讓人中暑。

2、關於開窗通風？

室內需經常通風換氣，保持溫度不會過高。可採取不對流的方式，先讓孕婦呆在另一個房間里，然後再到房間換氣。如果氣溫過高，可使用風扇或空調，盡量將溫度控制在26℃左右，以媽媽的感覺為宜。但一定不能直接對著媽媽和寶寶吹，可讓孕婦呆在卧室將房門打開，然後打開客廳的空調。當空氣濕度過大時，需使用空調排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

3、關於飲食結構？

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

若要預防便秘應多吃新鮮蔬菜和瓜果，多喝水。必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

4、關於玩手機、看電視？

坐月子能玩手機嗎

手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品，那麼，坐月子期間可以玩手機呢?一般而言，月子期間可以玩手機，但玩手機需要慎重，因為生完寶寶後，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。

此外，媽咪在產後不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶餵奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產後休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。

不過並不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的，但要注意玩手機、ipad等電子產品時，不要持續過長時間或離眼睛太近，每次持續使用時間不要超過30分鐘，然後盡量不要連接wifi，因為連接wifi手機輻射會比較大。

5、關於彎腰、提重物？

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。很多寶媽比較獨立，很多事情都喜歡親力親為，自己彎腰拿熱水瓶、自己彎腰給寶寶換尿不濕等。在此提醒各位產後新媽媽，少彎腰，少拿重物。

6、關於生完寶寶肚皮鬆弛?

在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完半個月就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了

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7、關於42天複查別錯過

產後42天，6大檢查別錯過,當然，產後42天檢查並非要求新媽咪一定要在產後第42天進行，一般來說，產後42-56天進行檢查也是合適的。新媽咪在產後檢查中，有6大檢查是必須進行的：

1、子宮檢查。

生完寶寶之後，如同泄了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，所以產後檢查主要就是了解子宮縮復的情況。如果女性出現產後惡露一直滴滴答答流不停等現象，那就需要去醫院做一下B超檢查，看一看子宮內膜的情況，以判斷子宮出血的原因。

2、盆底檢查。

分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成陰道鬆弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產後出現了尿失禁這一問題，女性就必須趁早接受治療。

3、乳房檢查。

你是否常常因為乳脹、乳房疼痛而煩惱呢？確實，對於新媽媽來說，充滿了乳汁的乳房是非常嬌嫩的，一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌，也會影響到寶寶的健康。所以，乳房做檢查很有必要。

4、傷口檢查。

不管是剖宮產還是順產側切，女性總是要挨上一刀。尤其是剖宮產的新媽咪，傷口會對腹腔內的消化系統還有泌尿生殖系統器官帶來非正常的擠壓，複位會更加困難。所以，新媽媽在做產後檢查時，手術後傷口恢復情況也是其中重點。

5、血壓、血糖檢查。

造成新媽咪高血糖、血壓的原因有很多，很多新媽咪就是由於生活習慣的變化，晝夜哺乳，休息不好，大量紅糖的攝入等原因造成的，而缺血和攜氧量的降低更會危及全身各器官組織。

6、骨密度測定。

妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳，體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況，以免發生骨質疏鬆，嚴重影響今後的生活質量，也可避免乳汁缺鈣所造成的寶寶缺鈣的現象。

新生寶寶，也來檢查一下吧

產後體檢的時候，不僅新媽咪要檢查，新生寶寶也應進行相應的體檢。這是對寶寶進行生長發育監測的開始。

1、體重。

新生兒的體重是判定寶寶體格發育和營養狀況的一項重要指標。測量體重時，最好是在寶寶空腹，排去大小便的時候進行，並盡量給寶寶脫去外衣褲、鞋帽等。醫生會根據嬰兒的體重給新媽咪適當的建議。

2、身高。

身高衡量寶寶骨骼發育的一個主要指標。人的身高受很多因素的影響，如遺傳、內分泌、營養、疾病及活動鍛煉等，所以，一定要保證寶寶營養全面、均衡，睡眠充足，並且每天保持一定的活動量。

3、頭圍。

寶寶的頭圍反應寶寶的腦發育情況以及腦容量的大小。當然，這並不意味著頭大的寶寶肯定比別的寶寶聰明。但寶寶的頭圍長得過快或過慢，都是不正常的。

4、胸圍。

胸圍的數據是評價寶寶胸部的發育狀況，包括肺的發育、胸廓的發育以及胸背肌肉和皮下脂肪的發育程度。

5、評價發育智能。

這一測試是由醫生用一些方法來測量寶寶的智能發育情況，主要是了解寶寶的智能發育是否在正常水平。醫生會如果有疑問，會通過神經心理測試進一步對寶寶的智能發育作全面評價。對有智能發育遲緩的寶寶，可以及時採取相應的干預措施，進行早期康復治療。

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