4個方法提高卵子質量，幫你孕育健康寶寶

正在備孕的夫妻都非常清楚精子和卵子的重要性，生活中我們經常討論精子的質量好不好關係到下一代的基因，卻忽略了卵子同樣對下一代發揮著不可替代的作用。女性的卵子可謂是珍貴又脆弱的，雖然說女性一生當中的卵子有無數個，數量和規模可以說非常壯大，但是能夠得到利用的卵子也僅僅有幾百個。而在23~30歲最佳生育期的卵子數量還不足100個。

因此，卵子的重要性可見一斑，女性一定要好好保護，而提高卵子的質量會讓受孕變得更加簡單，孕育出健康的寶寶。所以，這些提高卵子質量的方法，正在備孕中的女性一定要知道。

卵巢的保護不能鬆懈

卵巢的功能和狀態直接決定了女性的卵子質量，因此，想要提高卵子的質量，女性就一定要保護好自己的卵巢，尤其是正在備孕的女性。該戒煙的戒煙，該戒酒的戒酒，尼古丁和酒精對身體的傷害不用多說，我們心裡都清楚。除此之外，還要保證良好的睡眠習慣，如果睡眠不足的話，會直接影響卵巢的狀態。長期熬夜、睡眠不足，就會加快卵巢衰老的速度，影響高質量卵子的分泌。

穩定情緒，不要輕易動怒

現在的女性生活和工作的壓力完全不亞於男人，因此，女性的情緒起伏也很大，但這對備孕中的女性而言是大忌。情緒起伏不定、抑鬱失落會影響女性的內分泌系統，從而阻礙雌激素的分泌，卵巢的功能也會因此受到刺激，從而影響卵子分泌，降低受孕的成功幾率。因此，即便女性在生活中遇到憤怒的事情要盡量保持情緒平穩，不要輕易動怒。

全面飲食，補充營養

身體是革命的本錢，女性在生活中吃的健康，身體的各項機能包括卵巢才能正常運作。補充營養不是說吃的有多好就可以了，而是應該講究營養均衡，只有全面飲食才能全方位的補充營養。尤其是正在備孕的女性，更加要注重飲食。

另外，在備孕期間，補充葉酸的事情也要提上日程，提前補充葉酸有利於預防胎兒神經管畸形。如果女性沒有從特意葉酸製劑中獲取，平時的飲食中也要多吃富含葉酸的食物。

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