教你如何運動減脂，堅持這幾個小動作，甩掉脂肪讓魅力重現

我們每個人都為了變成更好的自己而選擇了健身，而在我們開始健身時，一定有一個目標，或是把自己變得強壯，或是讓自己獲得更大的力量，而有很大一部分人是第三種情況，那就是減脂，很多人都想靠健身減去自己身體上多餘的脂肪，使自己的體型更加好看。

減脂這件事，不僅可以讓我們把多餘的脂肪減掉露出我們的肌肉，還可以讓我們的身體更加健康，過度的肥胖很大程度上會造成我們高血壓，高血脂，高血糖，而只要你多多運動，則會遠離這些疾病，保持你最健康的身體。

減脂，懂一點的人都知道最重要的是做有氧運動，而跑步就是最好的有氧運動，今天這裡我們除了跑步還要告訴大家另外的減脂運動，這些是一些不常見的減脂運動，這些運動可以稱得上高強度間歇性運動，下面我們就來看看如何去做這些運動。

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基本的跑步我們一定要挺直腰板，保持上身挺直，手肘自然放鬆，擺臂時是前後擺動不是左右晃，腳落地姿勢要以腳後跟先落地為宜，這樣才是正確的方法，腳掌和前腳掌先落地都是不對的。

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這個動作是非常好的鍛煉運動，但是我們的速度不能調的太快，因為有一定危險性，這樣的倒跑步，非常鍛煉我們的大腿後側鏈肌肉，當然，對減脂也是非常好的。

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這個動作是基於跑步的基礎上的一個變式，我們雙手一邊拿住一個啞鈴，負重進行，而我們需要把跑步機的速度降低，坡度上升，造成一個我們負重登山的效果，大家都知道登山是很健康的運動，這個動作也是非常利於我們減脂的。

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不是只有跑步機上完成的動作才是減脂動作，這個動作是兩個動作的結合，首先我們需要縱身跳上一個箱子上，然後跳下來完成一個俯卧撐，這樣算一次，每一組我們採用15到20次，這樣高強度的訓練時非常利於提高我們的心率，利於減脂的。

如果你是過度肥胖患者，那請你放下手中的食物，開始運動吧，把你的肥肉一點點甩光，不僅會讓你魅力重生，還會讓你更加健康的生活，避免一些疾病的困擾，而在減脂的過程中，你也會感受到肌肉的增長，而這也是運動的魅力所在，讓你信心不斷增加。

不只是肥胖的人才要減脂，如果你擁有了強大的肌肉量，但是因為脂肪過多，遮住了你的肌肉讓你覺得自己似乎和那些健美高手差了點什麼的話，那請你也開始減脂吧，把脂肪一層層剝掉，把你最性感的肌肉露出來，顯示出你最強壯的一面！

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