老中醫建議的5個護肝常識，簡簡單單排出肝毒，身體恢復活力

人體的健康離不開身體各個器官的正常運行，而肝臟作為人體很重要的解毒排毒器官，一旦出現問題或受到傷害，對人體的健康的危害是非常大的，因此無論男女老幼都應注重養肝！

1.飲食上清淡 忌油膩

在飲食方面以新鮮、清淡、自然、均衡的飲食最好，色素、香科、防腐劑等人工添加物會造成肝臟的負擔，最好避免吃太多。有些比較嚴重的肝炎病人會噁心、食欲不振的情形，所以太油膩的食物較不適合，最好吃一些清淡的飲食，並盡量多吃天然的蔬果，研究顯示，每周攝取蔬菜水果少於六次的Ｂ型肝炎者，患肝癌的危險性比每周攝取蔬菜水果六次以上的人高四至五倍。

2.不吃含有黃麴毒素的食物

研究己經證實食用含有黃麴毒素食物，和肝癌有關。黃麴毒素食物是黴菌所泌的一種毒素，肉眼看不到，而且在攝氏二百六十度以上才能被破壞。農作物中，特別是花生、玉米，還有稻米、高粱、小麥都容易受到污染。豆類發酵製品如果處理不當，例如豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等，也容易含有黃麴毒素。如果要吃花生，最好挑選帶殼、外觀沒有破損的花生。喜歡吃經過發酵加工豆製品的人則要多加小心。

3.堅持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

4.不要空腹喝酒

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

5.保持好心情

心情不好，頭一個傷到的就是肝臟。保持好心情,是擁有健康肝臟的前提。適度有效地舒緩壓力發泄情緒，做到不抑鬱，少憤怒，多舒暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！