濕氣重，渾身難受，一粥一水一道菜，輕鬆搞定！

夏季高溫，加上雨量的增加，又濕又熱的天氣很容易造成體內生濕，直接會反映到皮膚上，如：

頭油、頭屑多；

眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

面發黃髮暗、油膩

易長痘痘、膿包；

前胸後背起痘痘......

此外，濕氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞、小肚子大，便便黏黏、沖不幹凈等不良反應。

中醫說，「濕氣如裹」，濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。

過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

濕氣是中醫最重要的一個常識，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。中醫最怕濕邪，把濕邪作為六邪之首，濕氣對人傷害也最大。

祛濕，你需要一粥一水一道菜

一粥：小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

一水：蒲公英薏苡仁茶水

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包， 每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。赤小豆：可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。槐米具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效，健脾祛濕效果佳！

一道菜：冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

再配合按摩陰陵泉穴，祛濕效果更佳

當脛骨內側髁後下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。

經常對陰陵泉這個穴道進行按摩，能夠很好的排出體內多餘的濕氣，同時還具有健脾理氣、益腎調經的作用，對於一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。

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