怎樣減肥又快又健康？煮米飯時加上這些，讓你越吃越瘦

怎樣減肥又快又健康？煮米飯時加上這些，讓你越吃越瘦

夏天穿衣最煩惱的就是：這些低頭就能看到的贅肉；跑步時還能感受到贅肉的震動；吃飽了往肚子上一摸，差點想把剛吃的東西挖出來。很多女性向減肥但又懶得運動，那麼要是能在飲食上幫助減肥那就是最好不過了。

最有效的減肥方法，只要你在煮飯時加點粗糧，就能讓你減肥又快又健康。

為什麼要在米飯中加入粗糧？

粗糧能夠促進胃腸蠕動，富含的膳食纖維能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯，想要消除贅肉，這個方法值得提倡。

在米飯中需要加哪些粗糧減肥效果才會更好呢？

黑米

黑米，味甘、性溫，具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀的作用，而且黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍，能促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積之功效。用黑米減肥，穩定，安全且不易反彈。

玉米

玉米，粗纖維食物，營養豐富，含熱量很低，玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

注意粗糧吃多了的壞處

粗糧吃好了能減肥，吃多了就容易會出事。過多食用粗糧會有強烈的飽腹感，不僅不能夠促進消化，還會影響人體的消化和吸收功能，過多的膳食纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。

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