分享幾種黃瓜雞蛋減肥食譜，一起來看下

本文導讀：黃瓜雞蛋減肥法效果好嗎？今天小編給大家分享幾種黃瓜雞蛋減肥食譜，一起來看下減肥效果如何？

黃瓜雞蛋減肥法憑藉著快速瘦身的特點，成為當下網路上最流行的減肥方法，備受肥胖人士的喜愛。之所以黃瓜雞蛋減肥法能夠快速瘦身，是因為黃瓜和雞蛋都屬於相當減肥的食材，兩者搭配更能加倍促進體內脂肪的消耗。

黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹

所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實就是說一個月的時間內，減肥者要堅持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物來幫助自己減脂瘦身。雖然有不錯的瘦身效果，但是不適合長期使用，因為長期只吃黃瓜和雞蛋，很容易造成營養不良，而給身體帶來傷害。

黃瓜雞蛋減肥法原理

黃瓜雞蛋減肥法是有根據的。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。此外，雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質，含量相當豐富，高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質，使血糖濃度降低，也促進了胰高血糖素的分泌，從而導致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數量。

而黃瓜則含有一種能有效地抑製糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之後可以促進腸胃的蠕動，促進排便。由於它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。

推薦黃瓜雞蛋減肥法食譜

一、黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽。

做法：黃瓜洗凈切段，再改刀成長條，雞蛋打散後加水拌勻，小蔥切小段；鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開後，看到雞蛋有些凝固狀即可。

二、銀耳黃瓜炒雞蛋

材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

做法：將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核；將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘後雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然後，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

三、雞蛋黃瓜餅

材料：黃瓜1根，雞蛋1個，麵粉200克，鹽少許，黑芝麻少許。

做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻；油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

黃瓜雞蛋減肥法誤區

誤區一、雞蛋怎麼吃都一樣

對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太隨便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

誤區二、煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養價值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，對於身體很不利。

誤區三、不運動也可以瘦

不論是黃瓜雞蛋減肥法還是其他任何方法，都不能只靠節食徹底變瘦，黃瓜雞蛋減肥法這能夠在開始減脂的過程中予以幫助，排清毒素和解決水腫問題。但後續的身材維持還是需要運動來提升身體的基礎代謝率才行。所以別以為吃了一個月黃瓜雞蛋，瘦下來就足夠了哦。

誤區四、一個月後隨便吃

結束減肥後可不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！黃瓜雞蛋減肥法吃了一個月以後，你的胃已經習慣了日常的低食量，你只需要吃一點點就會有飽腹感，如果這時候就開始大吃大喝，會突然增加腸胃負擔哦。

黃瓜雞蛋減肥法危害

1.雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟穀減肥相比的不足，在減肥期結束後，很容易反彈，但反彈的速度比較慢。

2.因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥後會導致皮膚鬆弛，但除了現代辟穀外，辟穀的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

3.因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

來源：99健康網

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