產後催乳有哪些常用食補方法呢？

母乳是保障嬰兒健康成長，促進嬰兒早期智力開發最為理想的營養佳品。它具有溫度適宜、儲存在母體內不變質、隨時需要隨時排出和喂哺方便等特點。然而，一些年輕媽媽分娩生下小寶寶後卻因為種種原因，造成乳汁稀少，乳量不足，難以滿足嬰兒生長發育的營養需要。對於這樣的母親，她們該怎麼辦呢？下面介紹一下比較實用的食補方法。

四種實用健身催乳葯膳

1、煮豌豆（《食療本草學》）

原料：嫩豌豆250克。

做法與服法：加水適量，煮熟，淡食並飲湯。

功能：和中生津，通乳消漲，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。

2、芎歸燉穿山甲肉（《飲食療法》）

原料：川芎6-9克，當歸9-12克，穿山甲肉45-100克。

做法與服法：放容器中，加水適量，放入鍋中，加水燉2-3小時，飲汁食肉。

功能：通絡活血，清腫下乳，適用於產後乳房脹硬，乳汁不下等疾患。

3、大飛揚草豆腐湯（《飲食療法》）

原料：大飛揚草15-30克(鮮者30-60克)，豆腐2-3塊，食鹽小量。

做法與服法：同入鍋內，加水二碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。

功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。

4、火腿冬瓜湯（《飲食保健》）

原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。

做法與服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及鹽，味精，沸煮3-5分鐘。佐餐食。

功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。

四款最有效的湯水

豬蹄通草湯

材料：豬蹄2隻，通草15克。

做法：兩物加水1500毫升，煮至熟爛，吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日1劑，連用3～5日。

功用：治產婦乳滯型少乳、無乳。豬蹄富含蛋白質、脂肪，有補血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散腫的功能。

羊肉豬蹄湯

材料：羊肉25克，豬蹄2隻，油鹽醋適量。

做法：將肉燉爛，吃肉喝湯，1日1劑，連服3日。治產後受寒、乳少或無乳。

功用：羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、治產後虛冷的功效。

豆腐酒糖湯

材料：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。

做法：將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連吃5日。

功用：豆腐含蛋白質、脂肪、糖、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能;紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等，特別是鐵質，為造血的重要原料，能行血化淤;米酒可散淤活血。此方適宜於乳少伴乳房脹痛者服用。

花生豆蹄湯

材料：花生米60克，黃豆60克，豬蹄2隻。

做法：三者共煮至熟爛，吃豆、花生、豬蹄肉，喝湯。1日1劑，連服3日。

功用：治產後營養性乳少。花生有醒脾開胃，理氣通乳的功效，其紅衣可活血養血。

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