你真的會走路嗎？這樣走路會短命，沒想到天天在折壽，趕緊告訴身邊的人！

走路速度很慢可能提示短命？

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短。 具體來說，這種預測在75歲以上人群中會更準確。一般來說，普通人的走路速度是每秒0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

五種錯誤的走路方式

1、駝背型

容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛

這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

2、反腰型

腰部會產生沉重、疲勞感

這麼走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝後方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會產生沉重、疲勞感。

3、螃蟹型

導致膝蓋和髖關節疼痛

走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤鬆弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。這類人走路時要盡量讓腳尖朝前邁出。

4、步子太大

很多人覺得邁著大步走路「雄赳赳、氣昂昂」，是精神好體力好的表現，尤其老人鍛煉的時候，更容易大步走路。其實，這樣的姿勢也會傷身體。這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

5、左右傾斜型

導致單側腳踝痛、膝蓋痛

每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一隻手拿重物，或是單腿站。

怎麼樣走路最健康最養生

1

掌握好適當的速度

走路，是節奏美的體現。我們知道，客觀事物的反覆或相似的等時空出現，就可以獲得節奏。人的雙腳一前一後的反覆出現，就可以給人以節奏的美感。

走路時，速度不可太快或太慢（散步除外），太快，就形成「碎步」。身體的前後擺動太大，或周身肌肉的抖動太大，都會使人的空間視覺形象失去平衡，太慢的話，給人一種疏懶與精神不振的感覺，更談不上和諧美感。

2

要注意重心的穩定

走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。

走路時，應抬頭挺胸，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向後仰。上半身應保持相對的穩定，不要左右搖擺。

3

步態要輕

走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕鬆的感覺。

輕巧當然要依靠全身動作的協調，獲得輕巧感，走路時需用腰力，同時，走路時腳與腿的使用十分重要，干萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步。

最後，走路時不要扭動臀部（不是指自然扭動，而是人為的扭動），尤其是女性。因為臀部向左右過大的扭，與走路的前進感恰恰構成了心理上的「異向差」，從而肢解了人體走路時的和諧美感。因此，多餘的、矯揉造作的動作，都會形響步態的優美。

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