聞到美食的香味會讓體重增加 原來減肥是一種不要呼吸的瘦

胖姑娘們，想降低食慾，就先把鼻子捂住吧

一般來說，我們要判斷食物是否美味，是從色、香、味入食，而要對付從食物中所吸收的脂肪？原來只需要在我們身上拿走嗅覺就可以了。

是的，最近加洲的研究員就發表了一篇研究，當中指出只有嗅到食物的味道才會讓你的體重增加。

andrew dillin教授

研究人員利用 3 組老鼠作研究，而它們全部都被餵食高熱量的漢堡包餐，正常老鼠那一組在改變餐單後，體重增加了近乎一倍；而失去嗅覺的那組老鼠體重只有 10% 的增長；而第 3 組的老鼠就被暫時失去嗅覺，在它們沒有嗅覺的時候，所吸引的脂肪也是比較少。

證明了即使只是短暫停止了嗅覺，也能改善身體的代謝和減輕體重。

但相信每個嘗試過鼻塞的人都知道吃東西無味道是一件多慘的事，雖然有研究證明氣味能影響我們身體的代謝和脂肪，但同時在研究中也表明了老鼠在失去嗅覺後甲腎上腺素會增加，這樣有引發心臟病的風危，加上失去嗅覺的人或會覺得沮喪，對吃餐失去樂趣。

雖然研究並未嘗試在人的身上，但無論如何飲食均衡、定時運動才是增加代謝、減少和控制體重的必勝方法！

吃這些食物 能夠科學的降低食慾，延長飽腹感，停止暴食

蛋白質

這個道理很多人都懂，蛋白質能提升飽腹感。

膳食纖維

蔬菜，全麥，水果（帶皮），堅果和各種豆類是富含纖維的食物，能降低你的卡路里攝入量14%以上，飽腹感增加30%。

吃粗糧

和其他食譜相比，把精鍊的米面換成全麥，粗糧，也能大大的提升飽腹感。

咖啡

咖啡能降低食慾，國外很多斷食踐行者，在斷食時間內，主要就是喝黑咖啡。

水

在飯前喝兩杯水，和不喝水的人相比，食物的攝入量降低了20%。喝湯的效果也是一樣的。

黑巧克力

黑巧克力中的苦味，能降低食慾，哪怕你只是聞一聞，也會有這樣的效果，所以隨身帶一塊高濃度的黑巧克力吧，餓了拿出來聞一聞。

生薑

姜是非常健康的食物，而且確實能降低食慾，早餐喝薑汁水，能讓食慾降低，飽腹感升高。

辣椒

愛吃辣的人，往往都比較瘦，辣椒中的辣椒素能提升飽腹感，降低食慾，主要是，辣椒素能提高飯後卡路里的消耗量。

富含omega-3的魚油

如果你要減肥，要低碳，要攝入好的脂肪，那就選擇omega-3，他能影響身體激素的分泌，降低你的食慾，提升飽腹感。

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