不必驚慌，只要注意這幾點，就可有效預防大腸癌！

不必驚慌，只要注意這幾點，就可有效預防大腸癌！

「要宣傳，不要像我一樣忽視健康。你們健康、長壽，我就在。感謝你們！」這是《今日說法》欄目的創辦人之一，央視著名主持人肖曉琳，在患腸癌去世前兩周留下的遺言。她的離世在讓人感到扼腕痛惜的同時，不禁讓我們感到癌症離自己是那麼的近在咫尺，平時無暇顧及自身健康的人們是否應該因此而驚醒呢？

近年來，大腸癌（直腸癌、盲腸癌）的發病率逐年上升，而且呈年輕化趨勢。中國人的腸癌平均發病年齡居然比美國人年輕了20歲，且只有48.3歲，我國腸癌發病率僅次於排名第二的胃癌。

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曾因《羅馬假日》在中國家喻戶曉的英國著名演員奧黛麗-赫本，因患盲腸癌和結腸癌去世，終年63歲；

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改革開放的風雲人物，均瑤集團董事長王均瑤，因結腸癌在上海去世，享年38歲。

大腸癌發病率如此之高，跟人們生活條件和飲食方式有關。現在的人們，工作生活處於緊張狀態，長期熬夜，飲食不規律，抽煙嗜酒等壞習慣，增大了患腸癌的幾率；平時油炸等大量高熱、高脂肪、高蛋白質的攝入，加重了胃腸負擔；過於精細的食物，導致體內纖維素缺乏，降低了腸胃的蠕動速度，致使食物在腸道滯留時間長，導致排便困難，其體內毒素不能有效分解，造成毒素堆積，給大腸癌 的發生埋下伏筆；其次，運動量不足，肥胖也是誘發大腸癌的重要因素。

癌症現在已成為一種常態化病症，大家不必過於驚慌，雖然沒有很好的治療方法，但癌症並不是絕症，在癌症患者中，生存十年至二十年的人大有人在。腸癌最為重要的就是拒絕便秘。為了防止便秘要養成每日定時排便的習慣，從而去除體內毒素，不產生堆積現象。同時還要養成正確喝水的習慣，便秘的人在喝水時要大口大口地喝，吞咽動作要快一些，這樣水能夠以最快的速度到達結腸刺激腸蠕動，不但達到改善便秘的目的，而且還保證腸道有充足的水分。只有腸道輕鬆了，結腸才會正常運轉。「水」能提高免疫細胞功率，提高自身免疫力；其次要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃粗纖維食品增加飲食中纖維的攝入量，少攝取高脂肪、、高熱量、高蛋白食物；多喝水，少喝咖啡、可樂和非酒精飲品。

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