減肥攻略來了 只要你夠堅持沒有不成功的
每天要保證有氧運動30分鐘以上,可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要連續運動,活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可
具體時間不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求「最佳時刻」,能堅持的時間就是最好的
如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題,午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下
雖然飯後不宜劇烈運動,但不妨礙做些溫和的家務勞動,如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等,來回走動最好
日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車,步行速度儘可能快些。開車上班的女士,要盡量把車停在比較遠的地方
8層樓以下不坐電梯上樓,自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋,但上樓沒有那麼危險,除非是穿細高跟鞋
※飯後可以做什麼運動？傷害少又強身健體
※飯後 不宜劇烈運動宜進行輕鬆的運動
※一天的時間改如何分配？什麼時段做什麼樣的運動最好？
※什麼器械可以鍛煉手腕的肌肉 又可以治療腕傷？
※啞鈴可以提高手腕力量 那該怎樣做動作才對？
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※快來看，減肥就沒有不成功的！
※只要吃對了，減肥並不難
※真想減肥成功的話，就請不要那麼努力
※減肥不成功，可能是你犯了這些錯誤
※你更需要的不是減肥，而是接納自己
※減肥不可這樣做——否則不僅不能減肥還會增重
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※為什麼要減肥？又不是吃不起
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