寶寶健康須知：寶寶每天要喝多少水？寶寶不愛喝水怎麼辦？

水對於人很重要。它可以讓肌肉有效運作，還可以幫助大腦達到最佳效果。但是，要讓幼兒喝水很不容易，因為水是沒有味道的。爸媽可以試著使用一些有趣圖案的杯子裝水，或是利用其他食物來補充孩子的水分。

一、寶寶每天要喝多少水?

0-3歲寶寶喝水指南如下：

1、6個月以內的小寶寶不用喝水

6月以內的小寶寶每天需要的液體量120~160ml/kg，比如：一個5kg體重的寶寶每天需要的液體量至少是120ml/kg*5kg=600ml。所以6個月以內的寶寶每天能夠喝足量的奶，就不需要額外再喝水了。

Tips：小月齡的寶寶喝水過多時，納會通過腎臟流失過多，可能會發生水中毒。

2、添加輔食後，適量喝水

添加輔食後，就可以給寶寶喝少量的水了。比如在吃完輔食後可以喝幾口清潔口腔。但1歲之前，寶寶還是喝奶為主，如果喝太多水，會影響寶寶的喝奶量。

3、滿1歲之後可以多喝一些水

1-3歲的寶寶，水總適宜攝入量為1300ml左右，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

Tips：配方奶粉餵養的寶寶容易上火，可在兩餐之間適當喂水。此外，在寶寶生病發燒、夏天出汗多、冬天開暖氣後蒸發多等體內缺水時也需要適當補水。

二、可以提供寶寶的飲料種類

1、白開水為最佳

雖然白開水不是水的唯一來源，但它是最好的選擇。飲用白開水之前最好是事先煮沸，確保水質乾凈無污染。

2、蔬菜以及水果

蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，萵苣、菠菜含有等量水，餅乾、蛋糕水含量在20~29%之間。

3、牛奶或優酪乳

牛奶也是寶寶一個水的良好來源。它可以提供寶寶鈣質和蛋白質等營養，但一天不應該飲用過多。如果寶寶不喜歡牛奶也可以該喝優酪乳。

三、寶寶不愛喝水怎麼辦?

1、不焦慮

即便小嬰兒不愛喝水，媽媽也不需要過度焦慮，因為從奶水、稀飯、湯、水果等食物中都可以攝取水分，只要耐心觀察嬰兒的進食狀況，保證飲食均衡就可以了。

2、不主動

媽媽從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料，不主動向嬰兒提供含糖飲料，遇到聚會、喜宴等場合，可事先與大人溝通好，請大家不要因為好玩就隨意喂嬰兒喝果汁或飲料，從小就養成不亂喝飲料的好習慣。

3、不做壞榜樣

嬰兒期的嬰兒有著很強的模仿能力，因此父母的身教很重要。要讓嬰兒養成喝水的好習慣，父母應該率先以身作則，帶頭戒除喝飲料的習慣，家裡最好不要出現甜飲料。

4、健康飲品可適當喝

一些飲品健康美味，有很好的養生功能，嬰兒當然無需將其拒之門外。不過，最好是在保證孩子補水量正常的前提下飲用，畢竟還是白開水補充水分好。給嬰兒喝的沖劑，盡量選擇少水易沖的產品，這樣就不會影響到嬰兒正常的水攝入量。

5、藉助工具的幫忙

媽媽也可以藉助工具來幫忙，可以給小朋友挑選可愛的卡通杯子，孩子對奇趣的東西都有興趣，這樣也容易讓他們保持喝水的興趣。

四、寶寶喝水應注意事項

1、盡量少用吸杯

年紀小的寶寶都會使用吸管杯來喝水，但是使用過多的吸管杯會造成牙齒問題。避免使用這些杯子喝果汁或含糖飲料，尤其是睡前，最好只用來喝水。

2、要避免咖啡因

避免讓寶寶喝濃茶、咖啡和含咖啡因飲料，這些液體都是興奮劑，不適合兒童。這些飲料會暫時讓寶寶清醒，但之後讓他們昏昏欲睡、遲鈍。

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