夏季謹記「二不宜，二要吃」，讓你冬病夏治，不落病根！

全國開啟地獄夏天模式，在這高溫炎熱的天氣，讓很多人感覺「十分難受」，沒有心情享受激情四射的夏日！夏天是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

這時我們要謹記，夏季，有「二不宜」

一、不宜急喝水

夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，這對身體的健康很不利。

二、不宜洗冷水澡

不少人在夏天喜歡洗冷水澡，認為這樣對於去熱有很好的幫助，其實不然，洗冷水澡，會傷害身體。

冷水淋到身上會造成皮膚受到很強的刺激，通過神經的反射，會使得皮膚血管處於收縮的狀態，影響到正常去熱。另外，洗冷水澡容易造成風寒濕邪在經絡中堆積三伏天

更要謹記，夏天，有「二要吃」

一、吃溫補的食物

夏季過量喝冷飲、吃冰冷食物，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。所以我們要吃些溫補的食材

二、吃飲食清淡的東西

夏季是一個食慾旺盛的季節，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。這時候我們就要吃些飲食清淡的東西

夏天，人體陽氣旺盛，導致陰陽失調，也容易出現疲勞和脾胃不和的癥狀。同時，天熱人們喜歡喝冷飲，水喝多了，使消化功能產生障礙，引起食欲不振等。所以，夏天健脾去濕是關鍵。

夏天健脾，要喝一粥一湯

一粥：薏米紅豆粥，健脾祛濕

健脾祛濕效果最好莫過於薏米，薏米的健脾祛濕功效早在古代就有記載，在《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

一湯：薏米冬瓜排骨湯，清熱解暑

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮既可。

結語：

你夏天是哪不宜了嗎？

你還有其他的祛濕方法嗎？

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