自重臀腿循環
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無需場地，無需器械，無需經驗。
視頻展示為一循環，按照自己體能進行4-5個循環即可，每循環間隔30-60秒。
【吐個槽】發個舉鐵吧，嫌太難做標準怕受傷/ 發個HICT吧，嫌強度太大還需要場地器械/ 發個跑步機上就能完成的循環，嫌還得用跑步機，怕健身房做這套被圍觀，擔心會不會弄壞器材/ 今天就發了個徒手自重，低強度的，在家看著電視也能完成的....
不知道這小部分人又能會擺出什麼困難和借口出來，簡直大開腦洞：
要知道我這循環那循環的，不是坐在沙發上拍著腦門想出來的。這些都是在客觀條件不允許的情況下，硬被逼出來的！
（比如不想有氧就用hiit / 沒有場地，人太多、器械被占，就想勁辦法用一台史密斯或者跑步機完成所有動作/ 去不了健身房，就抽出30分鐘做一套自重訓練...）
我願意分享自己經驗給有誠意健身的人，但是你整天想要沒有任何付出，天上掉餡餅的方法，我伺候不了！！
有條件要練，沒有條件創造條件也要練！！想要訓練痕迹，那麼第一步首先你得練！！
哪那麼多事兒事兒！！！
【你可以弱，但不能懶！你可以敗，但不能慫！】
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