老年人運動堅持「三不」和「三要」

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關於適量運動我還要再講一個真人真事，就我的一個病歷，非常有意思。

他熱愛運動，一天心臟很不舒服，一看不行了就找醫生看病。醫生一看呢，心電圖有問題，沒準是冠心病。那怎麼辦呢？心臟病啊不能劇烈運動，一運動就死。你看馬拉松不是跑死了好幾個嗎！所以醫生告訴他千萬別運動了。他說，得，我不運動了。可過了好幾個月，他還是心臟有問題不舒服。於是趕緊找另外一個大夫看。另外一個大夫一看，心電圖有問題，冠心病，是心臟病。那心臟病怎麼辦？那醫生說啊我告訴你啊「生命在於運動」你要每天運動。他說，那另外一個大夫說不能運動啊？於是他就很矛盾：一個大夫說不能運動，一運動就死；另一個大夫說，生命在於運動。不知道該怎麼辦？

後來經人介紹，他找到了我。我說您今天啊身上戴上心跳記錄儀，該怎麼運動就怎麼運動。完了以後呢，他去打網球。在電腦一看記錄儀的記錄非常清楚，安靜的時候吧心跳就挺好。比賽開始了，哦，一比二，長球短球打的非常激烈。結果就心臟很難受，說「不行，不行，不打了，我不打了...」那麼第二天醒了以後呢再看心電圖。安靜時候，心臟特好，供血好，80、90、100都可以，一到110時候心波突然下降！這裡是心臟明顯缺血了。我說，幸虧休息得早，不錯！你要再打下去……

上海市副市長（在朱鎔基做總理時的）到北京中央黨校學習，感冒了還打網球，當時猝死在網球場上，據說當時總理的保健醫生還在，沒有用，沒搶救過來，當時只有52歲。

就是說，運動這個東西是一把雙刃劍，你一定要適量。那個病人歲數大約五六十吧，心跳從70、80、90到100都挺好的，一到110以上馬上缺血！那你說要不要運動呢？應該是要運動，但是要適量，心跳70、80、90、100都可以吧，但是110、120、130那就不行了那就過分了！所以就是從這一點就可以看得出來：老人運動不攀比，不爭搶。

之前有人提議說開老年人運動會，我說別開了，老人不能開運動會。老人可以自由活動，但是別比賽，一比賽好多人在那較勁，比賽老想贏很容易出問題，容易猝死。所以老年人不能開運動會，不能攀比，不能過分，也不要爭強好勝。

我們運動是為了健身，不是為了健美，也不是為了競技奧運會，這些都不是。我們老人一定要牢牢記住運動為了什麼！健康！健身! 延緩衰老促使精神快樂。端正態度，老人就是為健康，運動一定要堅持，要有恆、有序, 要一輩子愛運動。

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