6種要命的晚餐，醫生根本不碰！誰碰誰早死！

小鄧總想找到一盞燈，照一下人，人就能長生不老。結果當然是沒找到。不過卻找到了晚餐與生命的關係。

有這6種晚餐習慣的人，很容易與人間說拜拜。

晚餐離不開肉

在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。早上沒時間，中午沒機會，晚上都有。

不大吃一頓，對不起自己那麼辛苦的掙錢。

所以，不論在外應酬，還是在家吃飯，無肉不歡。桌上經常有紅燒肉、糖醋排骨、炸雞排、披薩……

但是，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如火腿，熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

晚餐吃得太辣

簋街的小龍蝦，真是人家人愛，畫見畫都會復活。

晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等「重口味」餐廳一到晚上往往爆滿。但是晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。長痘痘都是其次，最主要是不舒服。

晚餐吃產氣食物

晚上吃一些豆類、青椒、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等產生較多氣體的食物，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。還會產氣，讓周圍的人不舒服。

晚餐不吃主食

你覺得晚上不吃主食就不會胖了？

主食吃得少，壞膽固醇會增加，患心臟病的風險就更大。

應保證膳食中穀物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，極易造成營養不良和營養不均。聽水果姐可以，別吃水果餐了。

晚餐愛喝煲湯

晚上喝點湯，是不是很舒服啊？非也非也，排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝;高血壓患者不適合喝太鹹的湯;痛風患者不應多喝海鮮湯等，因為其中的嘌呤含量較高。胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝煲湯，應該撇掉大部分浮油。吃點涼拌小菜就好，別那麼多事。

晚餐喜吃甜品

燭光，燈火，馬卡龍，榴槤蛋糕，是不是很美味啊！色澤上太誘人了。但是晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

婦責任，為你的健康合理吃晚餐！

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