改掉這13個睡眠壞習慣，擺脫失眠、痘痘和面部暗黃等問題

睡眠的質量好不好直接關係到第二天的工作效率，長期睡不好會導致一系列的問題，長痘痘，面部暗黃等問題。那麼睡覺時應該注意哪些問題呢？

1.忌微醉入睡。有研究表明睡前飲酒入睡易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息十分鐘，長此以往，就極容易患心臟病和高血壓等疾病。所以為了你的生命安全，千萬不要喝酒入睡，以免在睡夢中不省人事。

2.忌睡前生氣。這樣會導致心跳加快，呼吸急促，想得多從而導致失眠。

3.忌睡前飽餐。中醫說「胃不和，則窩難安」是有道理的。吃的太飽，胃腸要消化，刺激大腦，大腦興奮從而人便不能安心入睡。

4.忌相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬被子，打呼嚕等影響睡眠質量。

5.忌露肩而睡。這樣會導致風寒入侵，易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

6.忌帶妝睡覺。皮膚上的殘留化妝品會影響皮膚呼吸，造成汗腺分泌障礙。時間久了會傷害皮膚，衰老速度加快。

7.忌帶胸罩入睡。乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留。極易患乳腺腫瘤。

8.忌帶飾物睡覺。會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，皮膚極易局部老化。

9.忌睡前喝茶。茶葉中含有咖啡因等物質不利於人體入睡。

10.忌睡前劇烈運動。劇烈運動會使大腦保持興奮狀態，不利於入睡。

11.忌睡眠不足以及睡眠沒有規律。長期如此只會加速腦細胞的衰老，聰明的人也會變笨！

12.忌對著風睡覺。這樣容易使風寒入侵，容易生病。

13.忌枕頭過高。容易使頸部不適或駝背。穿衣服就不好看了！

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